从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期 ， 人体血液也正处于旺盛时期 ， 激素水平也处于相对高峰期 ， 此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等 。 在此节气的饮食调养 ， 应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食 ， 禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区 ， 如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ， 以防止本菜肴性寒偏凉 ， 食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品 ， 以达到阴阳互补之目的 。 在思想上要保持轻松愉快 ， 乐观向上的精神状态 。 在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐 ， 有目的地进行调养 ， 方可达到养生的最佳效果 。
人与自然界是统一的整体 ， 人的生命活动也必然与二十四节气紧密相联 。 一年四季的变化随时影响着人体 ， 二十四节气的变化不一 ， 也必定会引起人的生理和心理机能不断地发生更替 。 因此 ， 非常有必要依从二十四节气的要求 ， 进行养生与保健 。
春光正好时
立春(2月4/5日)：开始进入春天 ， 万物复苏 。
雨水(2月19/20日)：这时春风遍吹 ， 天气渐暖 ， 冰雪融化 ， 空气湿润 ， 雨水增多 。
惊蛰(3月5/6日)：天气转暖 ， 春雷震响 ， 蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动 ， 所以叫惊蛰 。 大部分地区进入春耕 。
春分(3月20/21日)：这一天南北两半球昼夜相等 。 大部分地区越冬作物进入春季生长阶段 。
清明(4月4/5日)：天气晴朗温暖 ， 草木始发新枝芽 ， 万物开始生长 ， 农民忙于春耕春种 。 人们在门口插上杨柳条 ， 到郊外踏青 ， 以及祭扫坟墓 。
谷雨(4月20/21日)：天气较暖 ， 雨量增加 ， 是北方春耕作物播种的好季节 ， 因为有雨水滋润大地 。
春日融融 ， 是令人惊喜的美好时光 ， 也是最适合重新开始的季节 。 天气回暖 ， 万物吐芽生发 ， 潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动 ， 等待新生的能量 ， 因此 ， 养生显得十分重要 。
夏日当头时
立夏(5月5/6日)：夏天开始 ， 雨水增多 ， 农作物生长渐旺 ， 田间工作日益繁忙 。
小满(5月21/22日)：大麦、冬小麦等夏收作物 ， 已经结果、籽粒饱满 ， 但尚未成熟 ， 所以叫小满 。
芒种(6月5/6日)：芒种表明小麦等有芒作物成熟 ， 宜开始秋播 ， 如晚谷、黍、稷等 。 长江中下游地区将进入黄梅季节 ， 连绵阴雨 。
夏至(6月21/22日)：阳光直射北回归线 ， 白天最长 。 从这一天起 ， 进入炎热季节 ， 万物生长最旺盛 ， 杂草害虫也迅速滋长 。
小暑(7月7/8日)：正值初伏前后 ， 天气很热但尚未酷热 ， 人们忙于夏秋作物的工作 。
大暑(7月23/24日)：正值中伏前后 ， 一年最炎热时期 ， 喜温作物迅速生长；雨水甚多 。
夏热使人体腠理开泄 ， 加之乘凉饮冷 ， 每易损伤阳气
秋风送爽时
立秋(8月7/8日)：秋天开始 ， 气温逐渐下降；中部地区早稻收割 ， 晚稻开始移栽 。
推荐阅读
- 不同体质养生术 适合血虚体质的养生方法
- 老年人养生 老年人春节养生注意7大点
- 冬季养生海带不可少 啤酒也能养生
- 生活养生贵在“按时” 八节养生操简单助养生
- 荸荠的营养价值和荸荠功效作用
- 秋季养生：按体质选膏方 夏日养生：这些食物要分体质吃
- 冬季老人养生宜与忌 老人冬季养生吃什么
- 9种体质养生妙法 女人养生更要注重体质
- 夏季养生健康肌肤 百合的9大功效养生还美容
- 老人年冬季养生：手足皲裂外治方 老人冬季养生长寿三部曲