第四关：睡眠关
夏天昼长夜短， 且夜间温度也较高， 导致一些人夜间休息得不好， 根据中医的说法， 如此“阴阳失衡”， 会加大心血管疾病的发作风险， 如高血压患者易血压升高， 心绞痛患者发作频率提高 。
对策：
保证足够的睡眠 。 这才能维持身体各项机能正常运转， 建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠 。
第五关：养阳关
首先是暑天容易伤气， 这将导致体力、元气不足， 机体功能下降 。 例如， 出汗过多、水分得不到及时补充的情况下， 人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降， 感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言， 夏季心脏功能容易混乱 。 简而言之， 夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降， 所以夏令养生尤其要注意“养气”， 以防到了冬天阳气不足 。
对策：
调节好体温和室温间的差别， 且房间内外温差不能太大 。 室温保持在27度℃， 不宜太低 。 总之， 夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活， 切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了 。 其实夏日仍需维持适量的运动， 但要注意不应在阳光下运动 。 同时， 由于夏天运动出汗量更大， 对排毒有好处， 但要注意及时补充水分， 防止出汗过多导致血粘度升高 。
对策：
提倡饭后一小时进行运动， 且运动不宜太激烈， 不要流过多汗 。 散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行 。 同时， 夏季一定要多饮水， 及时补充水分， 排除毒素， 减轻心脏负担 。
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