怀孕的时候，宝妈怎样才能控制好自己的血压？ 避免高盐饮食
预防妊娠高血压，孕妈要注意清淡饮食，避免摄入过多盐分 。 这是因为高盐饮食会增加血浆渗透压，为了使得渗透压保持平衡，机体就会自动增加血液中的水分，这样一来血压就会升高了 。 另外，高盐分的食物还会引起身体交感神经的紧张，进而导致动脉血管收缩，也会促使血压升高 。 所以，孕妈可要适当控制每日摄入食盐的量喔，尤其是孕前比较“重口味”的女性，怀孕以后更要忍一忍啦！
监控体重增长
高血压很多情况下是伴随着肥胖出现的，即便是孕妇也不例外 。 身材肥胖之所以会引起高血压，其中一个原因是体内脂肪增多，毛细血管量会变多，血液总量增多导致心脏负担变重，而导致血压升高 。 另外，肥胖的人身体留存钠离子的能力会提高，造成和高盐饮食一样的后果 。 因此，孕妈在怀孕过程中要注意控制自己的体重增长，尤其是胎儿迅速成长起来的孕中后期，妈妈最好每天测一下自己的体重，最好将其控制在每周0.5公斤左右 。
保持适度运动
适当运动可以消耗身体的脂肪，减轻肥胖带来的高血压威胁，而且运动可以改善植物神经系统的功能，能有效降低交感神经的张力，维持血压稳定 。 因此，建议孕妈在怀孕过程中保持适当运动的好习惯 。 当然，具体的运动类型和运动强度，准妈还要根据自身的身体素质和怀孕状况而定，不要勉强自己 。
尝试呼吸减压
使用正确的呼吸方式，可以通过影响植物神经系统的工作方式起到控制血压的作用，同时可以平静身心释放压力 。 因此，孕妇可以偶尔尝试一下呼吸减压的方式喔 。 孕妈可以采用坐姿也可以平躺着，总之选择自己舒服的姿势，然后尽量把注意力集中在胸腔部位，用鼻子慢慢吸气感受胃部慢慢向上移动，心中数到五再开始慢慢呼气，并感受腹肌的收紧，这样多次重复，就能使呼吸变得平稳有规律，达到一定的控制血压的功效 。
妊娠高血压怎么办？ 高血压的危害主要在于对心、脑、肾等生命靶器官的损伤极大 。 表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、 脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为 较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压并发症 。 长期的高血压可以引起心、脑、肾，以及视网膜的病变； 长期的血压高可以使心脏扩大和肥厚，导致高血压心脏病，最终导致心功能衰竭，同时左心室的肥厚，可以使冠状动脉的血流储备下降， 造成心内膜下的心肌缺血，合并冠状动脉粥样硬化和微血管病变，对于脑，长期的高血压可以使脑血管发生缺血、变性，形成微血管瘤，造成脑出血， 也可以引起脑梗塞 。 第三是对于肾脏的变化，可以导致肾动脉硬化，使得肾实质的缺血和肾单位的减少， 引起慢性肾功能不全 。 长期的高血压还可以使得视网膜渗出和出血，甚至视网膜脱落等;但不仅仅是这些， 其实，高血压是一种全身性疾病 。 同时一个人是否会得高血压与日常的生活饮食习惯是息息相关的，可以说不健康的饮食方式更加容易导致高血压的问题， 因此对于那些高血压的患者来说日常一定要注重身体的小毛病，若有高血压可以食用骆驼奶来进行调理改善， 骆驼奶在古代是皇室的特定贡品, 它对于人体的心脑血管、肾脏等有很强的调节和保护作用.骆驼奶应该选择无糖驼奶最佳，如有“沙漠白金”之称的《畅亿家》驼奶 。
妊娠血压高怎么办 妊娠20周以后，或是生产后的2周内 。 严重时会出现头痛、视力模糊、上腹痛等症状 。
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