此外 ， 饮食上可以调整下 ， 以清淡为主 。 比如：
1、吃水果 。 肉类吃多了或者吃多了油腻的食物之后可以吃些水果 ， 如苹果 ， 梨 ， 香蕉 ， 山楂等 ， 这些水果中都含有很多可以帮助消化 ， 润肠解毒 ， 解油腻的营养纤维 。 食用后能够帮助解油腻 。
2、吃蔬菜 。 吃些萝卜 ， 黄瓜 ， 洋葱等蔬菜可以有助消化开胃的作用 。 在平时吃了过多的油腻食物的时候可以吃些蔬菜来解油腻 。
吃完油腻食物如何排油 1、多喝开水 多喝开水可以加快胃肠道代谢 ， 减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。 如果嫌开水没有味道 ， 那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻 ， 使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
2、多吃蔬菜 新鲜蔬菜是一种碱性食物 ， 不仅含有丰富的纤维素 ， 而且能够中和体内多余的酸性物质 ， 维持人体新陈代谢的需要 。 其中 ， 蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘 。 如萝卜、芹菜和辣椒等 。
3、吃水果平衡消化 春节饮食杂乱 ， 更容易使人上火、便秘 ， 此时不妨多吃些香蕉 ， 因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；梨子性寒凉 ， 富含糖分、维生素、矿物质及果胶等 ， 具有降压化痰、润燥和生津的功效；山楂含有丰富的维生素C、B、尼克酸、铁等成分 ， 对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效 。
4、多饮混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂 ， 并且能够有效中和体内酸性物质 ， 保持体内环境清洁 ， 消除疾病隐患 。 因为当足够量的果汁和菜汁进入人体消化系统后 ， 会使血液呈碱性 ， 把积存在细胞中的毒素溶解排除 。 在饭后饮用果蔬汁 ， 能将整顿饭的营养发挥到极致 ， 尤其是还能起到解酒、消食、解油腻的功效 。
5、主食不可忘 多吃菜、少吃甚至不吃主食 ， 这是不可取的 。 粮食是碳水化合物的主要来源 ， 它参与脂肪、蛋白质的代谢过程 ， 使其完全氧化 ， 减少有毒产物的生成 ， 还为人体提供膳食纤维 。 因此在品尝美味的同时 ， 应进食主食 。 主食以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦等成分 。 同时 ， 多喝粥和汤 ， 比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等 ， 尤其要就点咸菜 ， 这些都具有良好的清火解油腻的作用 ， 让已“不堪重负” 的胃肠道休息调整 。
6、梅子解油腻 梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒 ， 除水的毒 ， 除血液的毒 。 前二者属于消灭细菌 ， 而第三者则是指能净化酸性体质的血液 。 由于酸梅是强力的碱性食品 ， 可以起到净化血液的作用 。
7、萝卜助消化 生吃萝卜不仅能获得维生素C ， 还有较强的解油腻、助消化的功效 。
8、饭后吃木瓜 木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶 ， 它对肉类有很强的软化作用 ， 因此将肉类与木瓜同炖 ， 就可以吃到细嫩的肉了 ， 不但口感、滋味好 ， 而且解油腻 。 木瓜富含17种以上氨基酸及丰富的维生素C及钙、铁等 ， 还含有木瓜蛋白酶等 ， 有“百益果王”之称 。
午饭吃了油腻食物 ， 吃什么好调肠胃 ， 清肠油？水果可不可以？ 首先是加强物理康复运动 ， 包括腹部按摩、瑜伽这些促进胃肠蠕动；
其次是饮食方面注意 ， 适当多吃含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶等的食物；
第三 ， 就是愉悦的情绪状态 ， 养成正常的作息生活习惯了 。
清肠汤制作
主料： 黄豆芽 480克 豆腐 240克
调料： 花生油 10克 盐 3克 味精 2克 大葱 5克 各适量
清肠大豆芽豆腐汤的做法：
1. 将豆芽摘去根及烂芽 ， 洗净沥干水分 。 豆腐切成方丁 ， 放入碗内 ， 用开水烫去豆腥味 。
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