毫无经验的初学者如何学习太极拳？ 买几张太极的光碟自己在家学
如何学习太极拳 所谓二十四式、四十八式太极拳， 还有八十八式太极拳， 都是新中国成立后， 国家体委为普及群众性体育活动而编制的 。 其主要依据是杨式太极拳 。 从难度而言， 考虑普及的需要， 不是很高， 技击因素也不是主要考虑因素 。 如果是为了健身， 练习这种新编太极拳也是可以的 。 但是如果从武术的意义上， 想完整学习太极拳， 那还是应该学习传统太极拳 。
传统太极拳的确比新编太极拳繁琐， 但它在武术的本来意义上， 或者说功用上却是新编太极拳所不及的 。 练起来肯定效果更佳， 并不只是好看 。 也不是多练几遍二十四式就能没有区别的 。
擒拿和推手的动作， 强调一下是动作， 是包含在套路中的 。 当然， 推手必须两人练， 否则无法听劲 。 擒拿动作要用于实战， 也必须两人一起练习 。 但前提是必须先练套路 。
如果自学， 我个人推荐马虹老师传授的陈式太极拳 。 马虹老先生完整继承了陈照奎先生的祖传太极拳法 。 马虹老师出版有很详细的光碟和书， 网上也有好多他授拳的录像 。 如果认真按照练习， 其效果应该大于跟着一般社会上的拳教师学习 。
太极拳应如何自学最佳 一看， 你要看懂老师的示范， 听懂老师所讲的话， 弄明白老师的意思 。 二想， 不要急于模仿太极拳的动作， 初学太极拳的人经常是老师一做动作， 立刻就模仿， 这时候恰恰失去了能够正确理解这个动作的最好时机 。 我在教学中提倡大家多想， 想一想老师做的、讲的动作和理论上的要求， 眼睛里看到老师的动作， 脑子里去想老师所讲的内容， 在直观的基础上加深对整体动作的印象 。 第三才是模仿， 这时候对掌握太极拳动作的效果是最好的 。 所以， 减少盲目模仿是我多年的教学经验 。 一味地机械模仿， 往往造成忽略动作要求， 以致产生很多弊病， 比如动作的不准确， 会引起膝关节疼痛、重心不稳定等等 。 学习太极拳应该循序渐进， 从最基本的步型、手型开始， 过渡到学习最基本的动作， 然后再学习套路、推手、器械等 。 要通过学习太极拳动作的外形， 逐渐提高对太极拳内在东西的认识体会 。 也就是在不断的学习过程中， 逐渐地加深对太极拳的理解 。
怎样自学太极拳 早晨早早起来出去溜达， 肯定能找到练太极拳的人， 现在太极拳这么普及 。 您可以先看看大师门的教学视频， 现在网上一搜一大把 。 从中体会体会太极的含义 。 个人建议不要随便擅自练习， 容易练坏 。
跟盘学的话一定要注意膝盖不要过脚尖， 膝盖方向和脚尖方向要一致， 单腿承重时间不要太长， 不要单腿勉力转体， 弓步时前后脚不要踩在一条线上 。 要注意体会以腰为中轴， 以腰带力的感觉 。 腰不动， 周身不动；腰一动， 周身相随 。 但不要猛力扭腰 。 个人觉得跟盘学能学好的人， 要有足够的观察力和悟性， 能在有限的视频和语言里， 不放过大师们的每一个细节 。
练太极拳之前， 要打好基本功， 最简单的就是柔韧性和力量性 。 就是要拔筋和锻炼腿部力量 。 这二者如果缺失的话， 贸然学习太极会伤害身体的 。 可以通过练习瑜伽和易筋经达到目的 。
我们初练太极的时候肯定不能像武打明星或者大师门一样下盘那么低， 动作那么凌厉潇洒 。 所以不要过分的要求动作的难度， 姿势可以放高， 腿可以抬低， 下仆可以不蹲下去 。 但有一点从初学的时候就应该保持好:身体中正 。 这一点很重要， 如果刚开始就不能做到中正的话， 练的越久， 拳架就越走形 。
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