宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里 ， 就像洪水一样 ， 泛滥成灾 ， 必须找一个渠道 ， 将自己的困惑 ，
压力宣泄出去 。 可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象 ， 如好朋友 ， 家长 ， 老师 ， 甚至是学校的心理咨询人员 ， 将自己的烦恼告诉他们 ， 以倾泻自己的痛苦 ， 这样在谈话结束时 ， 自己会有一种如释重负的感觉 。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动 ， 例如篮球 ， 足球 ， 实在没有爱好的同学 ， 跑步也行 。 可以适当加大运动强度 ， 将自己的不满 ， 反抗都发泄到运动中去 ， 这样是很好的缓解压力的方法 。 但是运动宣泄法 ， 务必要注意适当 ， 不要变相成为虐待 ， 对身体产生伤害 ， 要顾及到接下来的学习任务 。
强制转移法
可以采取强制的方法 ， 将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来 ， 去注意另一事物 ， 如远景 ， 图画 ， 宠物等 。 学会全身心地去关注除考试以外的事物 ， 这样避开烦躁的情绪 ， 或许你会在周围的事物上受到启发 。
深呼吸法
深深的呼吸数次 ， 可以缓解压力 。 一般紧张的人呼吸会比较短促 ， 或者不规律 ， 可以用深呼吸的反其道而行之 ， 以缓解压力 。 另外深呼吸的时候 ， 由于更多地氧分子进入血液 ， 还可以调节脑部紧张的神经 ， 从而达到解压得目的 。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法 。 按摩没有必要去找专业的按摩师来做 ， 可以自己来完成一些简单的自我按摩 。 如用拇指压按太阳穴 ， 做眼睛保健操 ， 有拇指和食指提捏后颈部等 ， 如果考生的父母懂得一些按摩的话 ， 也可以请父母帮助按摩 。
“汤疗”缓解法
强调下 ， 这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗 ， 这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法 。 如泡泡热水澡 ， 睡前用热水洗洗脚 ， 或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等 。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学 ， 可以让医生开一些谷维素片来吃 。 谷维素片可以调节植物神经紊乱 ， 但是同时也要征求医生的建议 。
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