7：坐在垫子上， 上身挺直， 两腿伸直， 吸气抬左腿与地面成45度角， 呼气双手抓住左脚， 自然呼吸 。 反向亦然 。 这个动作很简单但效果明显， 在做时要注意一定要挺直腰背部 。
8：站立， 弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）， 同时双手合十举至头顶， 尽量向上伸 。 反向亦然 。 常做能让人体态挺拔， 而且对关节处也很好 。
中学生如何快速瘦腿 其实不管是小学、中学还是大学， 学校都会安排体育课 。 但是很多女生都不喜欢体育课， 这大概与天性有关 。 可是体育课是运动最好的时间， 最适合和同学一起运动 。 多做运动有助于燃烧脂肪， 因此上体育课的时候一定要积极些 。 除了体育课之外， 早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈， 能帮助你锻炼身体， 也让身体更加苗条 。
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