3．饮食控制：
（1）开始辟谷时 ， 饮食可以逐步减少 ， 在二、三天中减至半辟或近全辟状态 。 也可以直接开始 ， 直接进入辟谷状态 。 在辟谷结束 ， 恢复饮食时应切实注意循序渐进 ， 逐步恢复 ， 不可操之过急 。 初进食以稀粥、稀饭为宜 ， 另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等 ， 忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物 。 待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物 。
（2）辟谷期间 ， 可食用适量的干鲜果品、营养性药物 ， 常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等 。
（3）经实践证明 ， 辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水 ， 大有助益 。 饮水以暖水为宜 ， 饮多亦不妨 。 辟谷期间停食而不停水 ， 应保证足量的水分供应 。 过分缺水是对身体的摧残 。
（4）辟谷不戒酒类 ， 可适量饮用 ， 但且不可过量 ， 过量则危害比平时更大 。
4．坚持静养服气为辟谷之首要 。
行气者不一定要辟谷 ， 但辟谷者必须要兼练行气之功 ， 故“辟谷服气”每则相提并论 。 每日要静坐30分钟以上 ， 可以才用自然呼吸或者腹式呼吸 ， 特别强调的一点是应该强化吞津 。 吞津、采气、静养应相辅相成 。 一般来说深山的灵气要比喧闹大都市好很多 ， 这也是为什么辟谷一般选择在深山老林的原因 。
辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动 。
5．尽力避免七情刺激 ， 避免情绪的大波动 ， 使心态保持平和 。 限制性生活 ， 惜精爱气 。
在家辟谷注意事项：
对于一个辟谷初学者来说 ， 刚开始没有什么经验 ， 有的人甚至没有参加辟谷培训和没有学会辟谷方法就自己在家辟谷 ， 这样是很危险的 。 因为辟谷是一种不食五谷的养生方法 ， 在不吃五谷的情况下 ， 需要吸收能量 ， 刚开始自己没有经验 ， 加上自己能量不足 ， 这样可能会导致人体能量接受不足 ， 就会感到饥饿 ， 甚至出现一些奇特现象 。
在家断食自己操作 ， 不知道吸入能量的通道和机关 ， 也不会运用方法补充能量 ， 人体在没有食物和空腹状态就会造成机体失衡 ， 出现乏力 ， 头昏眼花等现象 ， 不仅无法长期的坚持 ， 也不能养生调病 ， 而且还会紊乱生理功能而致病 ， 故而跟专业的辟谷养生指导师指导下进行辟谷养生减肥 ， 功效简直就是天壤之别 。
辟谷减肥具体方法 辟谷 ， 通俗一点说就是不食五谷杂粮 ， 由于“辟谷”期间是不吃东西的 。 此时人体就会将积存的脂肪转化成热量 ， 供给身体机能日常的需求 ， 由此起到减肥作用 。 辟谷减肥方法其实就是断食减肥法 ， 辟谷减肥方法你还是要注意的 ， 一定不能盲目的 。
自己怎样在家辟谷减肥具体方法 减肥的方法很多 ， 辟谷减肥是现在很流行的一种减肥方法 ， 这种减肥方法和节食比较相似 ， 不过真正的辟谷和节食减肥是不同的 ， 辟谷减肥是讲究方式方法的 ， 一定要在养生导师的指导下进行 ， 千万不能自己私自辟谷减肥 ， 辟谷减肥减肥美容效果特别好 ， 下面介绍怎样辟谷减肥 ， 具体的方法如下所示 。
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