营养补充
补充维生素、钙、铁有助于降低腰痛风险 。
1.维生素B1：对维持神经、心肌活动有重要作用；
2.钙：构成骨骼、牙齿的主要成分 ， 辅助凝血 ， 能降低神经、肌肉的兴奋性；
3.铁：血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分 ， 帮助氧运输 。
缓解疼痛的办法1.轻中度腰痛：腰痛轻微影响日常生活 ， 可以做做孕期体操 ， 平时注意避免睡过软的床 ， 穿舒适的平底鞋；
【母婴知识|孕妇腰酸怎么回事，孕期征兆暗示你生男孩!】2.重度腰痛：已经影响了日常生活、睡眠 ， 而且持续两周甚至几个月不等 ， 疼痛时可以将痛的一侧朝上侧卧 ， 仰卧时可以在膝下垫一个软枕缓解疼痛；或轻柔地按摩腰部 ， 局部热敷半小时 。
怀孕初期腰酸怎么回事？ 这是由于孕妇激素水平提高使骨盆骨骼的韧带软化并伸展 ， 脊柱的韧带也变松 ， 背部和臀部的关节过度变松所致 ， 对胎儿无影响 。 建议你锻炼伸直腰背 ， 不要穿高跟鞋 ， 少搬重东西
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