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春夏户外运动必备手册( 三 )

小知识健康知识


时尚资讯：最好穿运动型内衣 ， 弹性大、吸汗、透气、防震 ， 保护胸部；攀岩后不要立即用热水泡脚 ， 而是用温水边泡边按摩 ， 以免形成粗大的小腿 。
难度指数：★★★

■定向越野
很多人更愿意称其为“寻宝游戏” ， 而且 ， 赛区的选择越陌生越挑战越有趣 。 将自己想象成参加野外作业的野战部队士兵 ， 目标放大 ， 困难缩小 ， 意志也变得粗壮强大 ， 这一番真情实意的虚景演练 ， 既真实 ， 又惊心动魄 。
好处：能提高判定方向的能力 ， 还能够培养和锻炼人的勇敢顽强精神 ， 提高人的智力、体力水平 。
同类运动：滑雪定向、山地车定向、夜间定向、接力定向
适合人群：喜爱参加集体活动 ， 具备团队精神者 。
女人必备：对讲机、指南针、地图、水、食物、手机、急救药品
注意事项：重在参与 ， 遇到困难量力而为 。
时尚资讯：在中国的世界定向运动组织2004年定向训练营已开始报名 ， 详情参见相关网站 。
难度指数：★★★★

■野外穿越
从野外回来 ， 你会在每个早晨醒来就给老公一个甜蜜的亲吻而不是再唠叨他邋遢的睡相；在办公室里你不再对一些小事斤斤计较而是懂得宽容他人；你不再计较快餐店里服务生的效率低下而是耐心地等待；对多年前男友的背叛你突然释怀 ， 只留下那些美好的记忆片段……回归自然缴械投降 ， 全身再没有一根硬刺 ， 内心只剩下柔软 。
好处：调剂身心 ， 返璞归真 。
同类运动：远足、徒步暴走、越野车、自行车越野、探险、野营
适合人群：有良好的心理品质和道德水准 ， 注重团队精神 ， 同时 ， 还必须具备相关的科学知识和技能 。
女人必备：帐篷、睡袋、防潮垫、背包、生火用具、放大镜、方便餐具、指南针、地图、绳索、手电筒、针线、鱼钩鱼线、砍刀、照相机、水和高热量食物、急救药品、连体雨衣、运动眼镜、电池、手机及备用电池、笔和纸
注意事项：携带物品要精练 ， 注意保护环境 ， 万一迷路 ， 最简单的脱险办法是找一条山谷 ， 沿谷底向下游走 。
时尚资讯：尽量减少皮肤裸露 ， 以免受到蚊虫叮咬和带刺植物的伤害；野外穿越易流汗 ， 推荐选用无酒精香水或运动型香水 ， 以免汗水与香水味混合在一起让人敬而远之 。
难度指数：★★★★★

空中运动

■蹦极
在这个冬天 ， 发生了很多事 。 失业、失恋……多么漫长的煎熬 。 从来没有过的空虚、失望、虚弱、不安统统来了 。 但人生不就是体验么？哪怕在最顺畅的环境中也应该主动去体验种种痛苦甜蜜 。 不要临阵退缩 ， 在惊悸之中 ， 发挥你的想象 ， 让生命重头来过 。
好处：体验生死时速的快感 ， 重拾生活信心 。
同类运动：高空弹跳、降溪、跳伞
适合人群：无心、脑疾病 ， 生活困顿、沮丧的人 。
女人必备：一份保险、一颗强壮的心脏
注意事项：跳前应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤；不要穿易飞散或兜风的衣物 ， 否则曝光可没人管；跳出后要注意控制身体 ， 不要让脖子或胳膊被弹索卷到 。
时尚资讯： 世界最高的蹦极点位于南非东开普省齐齐卡马山中一座名为布劳克朗斯的大桥上 ， 高度为216米 ， 第二高的蹦极点在瑞士的一个风景点的缆车上 ， 高度为160米；第三高的蹦极点位于津巴布韦与赞比亚交界的维多利亚瀑布的一座桥上 ， 高度为111米 。

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