第二个便是排泄系统 ， 主要是肠道和肾脏 。 它们过滤血液 ， 把废水与有毒物质导入膀胱 ， 定时排出体外 。 这个也是人体排毒的主要通道 。 食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉 ， 把大肠里的毒素带出体外 。 而药物排毒则一般是以大黄或其它类似的药物使人产生腹泻 ， 以达到排毒的目的 。 可以看出 ， 食物排毒比起药物排毒更安全 。
一些好的饮食习惯完全可达到排毒的效果 。 比如 ， 早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水 ， 就可以帮助我们润肠通便 。
还可以多吃一些谷类食物 ， 如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用 。 又如蔬菜、水果和海藻类食物 ， 它们都具有分解毒素、净化血液的作用 。 而药物排毒 ， 短期效果可能更快 ， 但各种危险因素就无法预测了 。
来看看食物中有哪些“排毒高手”吧 ， 首先是绿叶菜 。 多项研究证明 ， 绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物 ， 有利于减少污染物的吸收 ， 促进它们从肠道排出 ， 提高肝脏的解毒能力 ， 减少致癌物的致突变作用 。 建议大家每天至少吃半斤绿叶菜 ， 如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等 。 其次是木耳 。 木耳富含可溶性膳食纤维 ， 是著名的润肺排毒食物 。 它可促进肠道蠕动 ， 还能与胆固醇有效结合而预防高血脂 。 现代医学认为 ， 木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。
海带也有很好的排毒作用 。 海带含褐藻胶、海藻酸等物质 ， 可以降压降脂 。 尤其值得一提的是 ， 海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合 ， 将它们带出体外 。 此外 ， 海带还富含多种微量元素 ， 如碘、铁和钙等 。
还有胡萝卜 。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 ， 能在人体内转化为维生素A.除了具有护眼作用外 ， 维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素 ， 减少肝脏中的脂肪 。 另外 ， 胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾 ， 并加速将其排出体外 。
每天喝燕麦也可以帮助排毒 。 燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素 ， 可以与重金属类物质结合 ， 还富含葡聚糖等可溶性膳食纤维 ， 对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助 ， 也能促进食物中的污染物排出 。
最后是西兰花 。 除富含维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种基本营养素外 ， 西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分 ， 这些都有助于清除体内毒素 ， 从而减小肾脏负担 ， 并且有助预防癌症 。
我们只有将体内的毒素排出去才能更健康 。 排毒方法也有很多 ， 比如运动出汗 ， 饮食调理等都可以达到排毒效果 。 下面小编就跟大家介绍几种偏方 ， 首先早上空腹喝水法 ， 便秘的原因之一就是饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 因而导致大肠蠕动变慢 ， 北医营养师郑佾琪表示 ， 一起床补充水分确实有消除便秘的效果 ， 因为夜间肠胃都处于休息状态 ， 早上未进食前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速 ， 让水分立即输送到大肠 ， 增加粪便的含水量 ， 柔软的粪便也更好排出 ， 建议早上空腹时喝两杯的温开水 。
第二将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝蜜枣含有丰富的果胶 ， 有很优的软便效果 ， 而玫瑰也有软便的效果 ， 加上补充身体水分 ， 所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕妇不宜饮用 ， 此外 ， 这个方式偶一为之可以 ， 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
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