Tips3：提高自信心
考前的焦虑常源于自信心不足， 父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子， 多指出他的优势所在， 这样有助于提高孩子的自信心 。
容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西， 当遇到困难时， 考生应多向乐观的方向想， 如模拟考试成绩不理想时， 考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题， 那我正好可以重点复习自己的不足之处， 到时中考的成绩就比平时更好 。 ”
Tips4：父母创造宽松的学习环境
不要一家人围着孩子团团转， 甚至父母都请假陪孩子读书， 这是不可取的， 会增加孩子的压力， 还会助长孩子的依赖心， 削弱孩子独立面对中考的能力 。 明智的做法是， 家长还是按平时那样工作和生活， 但也要让孩子知道父母在关心他， 支持他， 当孩子有焦虑时， 父母能理解他 。 同时尽量避免家庭消极事件， 以免给孩子造成不必要的影响 。
父母期望过高， 会给孩子造成不必要的心理压力， 你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了 。 ”
多与孩子沟通， 让孩子把内心的苦恼， 担忧的事情说出来 。 如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时， 应请心理医师进行心理辅导， 必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗 。
中考前好紧张很焦虑怎么办？？？？ 当你感到紧张焦虑的时候， 千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑， 而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧， 反正我豁出去了， 大不了明年再补习一次！用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了 。 同时要正确认识紧张和焦虑 。 紧张和焦虑并非全为坏事， 这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应， 这种反应有“预警”和“发动”作用 。 适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩 。 所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张， 认为会影响自己的复习和考试发挥， 这样压力就会更大， 容易加深紧张和焦虑感 。
第三， 坦然面对和接受自己的紧张 。 在临考的十天时间里， 紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量， 这对于临考的同学来说是非常正常的 。 这就是说我们要体验和接受这种情绪， 而不是与其对抗 。 同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧， 这也不是什么大不了的事儿， 但是我不能因为紧张而无所作为”， 你还可以紧张心理对话， 比如“我为什么紧张呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢？”“……”这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪， 坦然从容地应对， 有条不紊地做自己的该做的事情 。
中考前焦虑怎么办? 能有啥压力呢？不过就是一场最简单的成人游戏罢了 。 知道什么是成人游戏吗？竞争 。 之所以说中、高、国考是最简单的因为参与者只需要自己做好就行了， 不必受人情世故的干扰 。 况且从3年前的9月1日进入初中到今年开考1015天， 真真是养兵千日用在一时， 焦虑什么呢？难道一天挣一分都很困难吗？
如何克服中考前焦虑？ 随着中考进入倒计时， 考前紧张繁忙的复习， 社会上对考试的关注、学校临考前异常氛围、家庭临考前的紧张空气， 同学之间相互情绪感染， 一切的一切， 使得面临中考的同学们在心理上、生理上、学习和生活方式上产生一系列变化 。 这种变化有积极的， 如良好的心态、饱满的精神、充足自信心、稳定的情绪、学习方式和生活方式有效的调整等， 有利于学生正常发挥， 取得预期考试效果；同时， 也有的变化表现为消极的， 如缺乏自信心， 产生焦虑和不安、感到从未有过的压力感甚至恐惧感， 这样， 对考试将产生负面影响， 影响考试正常发挥， 进而影响学生的身心健康 。
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