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健康知识|滋阴的食物有哪些，滋阴的食物( 二 )

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6、何首乌

补肝肾 ， 益精血 ， 用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花 ， 虚烦失眠 ， 性情急躁 。

首乌肝片：何首乌50克 ， 浓煎取汁 ， 猪肝100克 ， 切片炒熟 ， 加入首乌汁 。

女人滋阴补肾要吃这10种食物

7、海参

滋阴润燥 ， 用于经前紧张综合征及更年期综合征 。

海参冰糖羮：水发海参100克 ， 加水煮烂 ， 调入冰糖 。

8、龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏 ， 月经过多 。 慢性肾炎的高血压 。

枸杞甲鱼：甲鱼1只 ， 枸杞30克 ， 加水炖2小时 。

9、百合

养阴清心安神 ， 治疗更年期综合征 。

西洋参百合粥：西洋参30克 ， 浓煎2小时取汁 ， 鲜百合50克 ， 大米100克 ， 共煮粥

10、鳖甲

软坚散结用于乳腺增生

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只 ， 夏枯草50克 ， 共煮1小时 。
哪些食物具有滋阴效果 银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、牛奶、白菜萝卜 。
1、银耳
银耳又称白木耳 ， 味甘淡、性平 ， 无毒 ， 入肺、胃、肾三经 ， 具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用 ， 适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症 。 银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王” ， 具有滋润而不腻滞的特点 ， 对体虚、久病初愈 ， 不宜用其它补药的病人及阴虚内热 ， 内热而有出血倾向者更为适用 。
2、百合
《神农本草经》记载 ， 百合有“主邪气心痛 ， 利于大小便 ， 补中益气”等作用 。 中医认为 ， 百合味甘 ， 微苦 ， 性微寒 ， 入心、肺二经 。 具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效 。 百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症 ， 常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等；临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等 。
3、梨子
梨子自古被尊为“百果之宗” ， 有润肺、止咳、消痰、降火等功用 。 若因气候过度干燥 ， 继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状 ， 可多食梨 。
4、甘蔗
甘蔗味甘 ， 平 ， 无毒 ， 主下气和中 ， 助脾气 ， 利大肠 ， 消痰止渴 ， 除心胸烦热 ， 有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效 ， 对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症 ， 可利用多食甘蔗来改善症状 。
5、薏仁
薏仁性味甘 ， 淡微寒 ， 归脾、肺、肾经 ， 具有美白养颜的功效 ， 性属平和 ， 补而不腻 ， 爱美的女性对此一定不陌生 。 《本草纲目》记载：“健脾益胃 ， 补肺清热 ， 去风去湿” ， 薏仁有渗湿、健脾是其两大功能 ， 传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状 。
6、牛奶
中医学认为 ， 牛奶味甘性微寒 ， 具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效 。 把牛奶进行适当的加工 ， 或和其他食物一起进行调配 ， 可制成各种“食疗牛奶” 。 而且牛奶是出了名的富钙食品 ， 其所含的钙质容易被人体吸收 ， 是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择 。 滋阴润燥 ， 牛奶是你最好的选择 。
7、白菜
“百菜不如白菜” ， 中医认为白菜微寒味甘 ， 有养胃生津 ， 除烦解渴、清热解毒的功效 。 还有丰富的维生素E、C ， 多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效 。 此外 ， 白菜的纤维素不但能起到润肠 ， 促进排毒的作用 ， 还能促进人体对动物蛋白质的吸收 。
8、萝卜
民间有“十月萝卜赛人参” ， “冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方”的说法 。 萝卜中维生素A、C的含量特别丰富 ， 生吃有清热生津 ， 凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃 ， 消食下气 。 萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用 ， 有益气补血 ， 强筋骨的功效 ， 适宜更年期的女性食用 。

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