便秘时生活中常见的一种情况 ， 便秘会导致毒素的积累 ， 威胁身体的健康 ， 影响容颜 ， 也会影响到你的体型 ， 便秘是让小腹突出的原因之一 。 那么我们该如何祛除便秘的苦恼呢?下面我们就为大家介绍解决便秘的小偏方!
经常便秘怎么调理?
便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯 。 要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意 ， 能不能排出大便) ， 有便意时不要忍 ， 马上去大便 ， 这样有利于形成正常排便的条件反射;饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果 ， 适量食用粗糙多渣的杂粮 ， 如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜 ， 尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果 ， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物 ， 少吃辛辣刺激性食物;生活上劳逸结合 ， 保持心情舒畅 ， 经常参加体育运动;腹部按摩也有助于排便 ， 方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩 ， 早晚各一次 ， 每次50-100次;要避免服用可导致便秘的药物 ， 不可滥用刺激性泻药 。
缓解便秘小偏方
偏方1、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿 ， 这是因为咖啡具有利尿的效果 ， 而同时 ， 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经 ， 因而促进肠道的蠕动 ， 让早晨排便变得更加顺畅 ， 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显 ， 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
偏方2、早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶 ， 水果中因为有果胶才有硬度 ， 果胶会吸收水分而凝胶 ， 对于柔软便便也有很棒的效果 。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶 ， 有很优的软便效果 ， 而玫瑰也有软便的效果 ， 加上补充身体水分 ， 所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕妇不宜饮用 ， 此外 ， 这个方式偶一为之可以 ， 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方4、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促进肠道的运动 ， 不过可不是随便按就好 ， 营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向 ， 以顺时针的方向画圈按摩每次10圈 ， 并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点 ， 因为这3个地方是大肠弯曲的位置 ， 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物 ， 对于消化道来说是一种刺激 ， 但是这种方法很不健康 ， 对身体也有伤害性 ， 所以不建议采取这种方法 。
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