3、把雪梨块、百合放入砂锅中， 加入适量的水， 小火煲20分钟， 加入冰糖溶化后， 即可食用 。
功效：润肺抗病毒 。
养肺护肺的方法 如何通过饮食健康护肺 戒烟烟草中含有大量的焦油和尼古丁等致癌物质， 长期吸烟会使肺功能降低， 甚至引发肺癌和心脏疾病 。 烟草的燃烧过程会产生大量的一氧化碳， 一氧化碳进入血液会与氧气竞争血红蛋白， 使得血液中含氧量降低， 引发机体各个器官组织的功能下降 。
雪梨味甘、性寒， 含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等， 有润肺清燥、止咳化痰的功效 。 因为雪梨性偏寒， 多吃会伤脾胃， 所以脾胃虚寒者应少吃 。
杏仁茶杏仁有润肺、止咳、化痰、通便效果 。 以两汤匙不含糖的杏仁粉， 冲200㏄热开水拌匀， 每天早上泡来喝 。 肺与大肠为表里， 常泡杏仁茶， 有预防便秘作用 。
多大笑在众多养肺方法中， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种 。 中医早就有“常笑宣肺”一说 。 而现代医学也有研究证明， 笑对机体来说的确是最好的一种“运动” 。 大笑能使肺扩张， 人在笑时还会不自觉地进行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通畅， 还能扩大肺活量， 改善肺部功能 。
多喝水多喝水准是没错的， 特别是干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤 。 所以,我们应该及时补充水分 。 每天八杯水是必须的 。 水是养肺的重要措施之一 。 一般成年人每天应当补充1500~2000毫升的水来保证肺部和呼吸道润滑 。 特别是早上起床时应当补充200毫升的水 。 不过临睡前尽量不要饮水， 以免起夜影响睡眠 。
增加抗氧化剂的摄取 断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等营养素丰富的食品， 对于肺部功能和健康都有一定的效果 。 据研究显示， 这种成分含有丰富的十字花科蔬菜(西兰花、油菜、青菜、小白菜等)， 一周吃5次以上的人比吃这种蔬菜少的人， 肺癌发生的危险减低50%多 。
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