从危害来说 ， 传统中医认为 人体免疫功能与肺脾肾关系密切 。 因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、 遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒 、中 风、 虚劳 等疾 病 。
饮食上的调养依据：《 灵枢 九针论》指出“ 辛走气 ， 无食辛” 是对气虚体质食疗禁忌的记述 。
情绪调养依据；气虚患者情志方面常表现为情绪低沉、抑郁、若有所思 。 《 素问· 上古天真论》云 “ 恬淡虚无 ， 真气从之” ， 在养生延寿方面非常重视七情调畅 ， 以促进健康体质的形成 。 《 灵枢 。 师传》曰: “ 人之情莫不恶死而乐生 ， 告之以其败 ， 语之以其善 ， 导之以其便 ， 开之以其苦” 。 因此 ， 家人要多给予关心、开导 ， 及时了解其所思所想 ， 用事实鼓励他们树立对生活的信心 。 个人培养开朗、乐观的性格 ， 不发或者少发脾气 ， 遇到怒气前提醒自己冷静10秒钟 ， 保持偷快的心情和健康的感情 。
中药调养:《 内经》 “ 劳者温之 ， 损者益之”为气虚体质的治疗确立了总原则.《 伤寒论》的 “ 汗家”是气虚不能固摄而常汗出之气虚体质 ， 此处之禁忌即是气虚体 质者的治疗禁忌 。 第39 7 条“ 伤寒解后 ， 虚赢少气 ， 气逆欲吐者 ， 竹叶石青汤主之”明代薛己指出 “ 劳伤者 ， 过于劳役 ， 损伤元气 ， 脾胃虚衰 ， 不任风寒 ， 故昏冒也 ， 用补中益气汤”为劳伤日 久之气虚体质提供了治法. 脾为 后天 之本 ， 气 血生 化 之源 ， 脾胃功能的强弱与气虚体质的发生有密切联系 ， 如四君子汤在 调理脾胃 改善气虚体质中的疗效较好 。
其实 ， 如果多锻炼身体 ， 这以上任何情况就不会出现 ， 所以懒是气虚性明显的特征 ， 改变懒的这个毛病 ， 气虚才不会找上门 。
如何调理气虚？ 气虚 ， 是指由于元气不足 ， 引起的一系列病理变化及证候 。 气虚通常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等 。 造成气虚的原因有很多 ， 生病、服药、肢乏面淡、自汗多汗、稍一着凉就感冒、呼噜气喘咳嗽长年不断 ， 这都是中医所说的气虚 。 主要是肺脾肾等脏腑功能失调 ， 气的生化不足所致 ， 气虚还可导致一系列脏腑功虚弱的症状 。
气虚体质 ， 字面意思就能知道这类人群气不足（多数伴有血虚） ， 乏力 ， 爬三五层楼梯就上气接不上下气 。 气虚的人往往肌肉不健壮 ， 胖也是虚胖 。 只会越来越重 ， 这是前提；那么接下来可以食补 ， 像茯苓白术 ， 黄芪党参都可以用来煲汤 ， 这个补齐最好 。 如果药补 ， 像补中益气丸就不错 。
调理时 ， 可以选择一些有气效的药物 。 例如 ， 可以选择人参 ， 西洋参 ， 党参 ， 太子参 ， 茯苓 ， 山药 ， 白术 ， 黄芪 ， 灵芝 ， 大枣 ， 五味子 ， 灸甘草等 。 除此之外 ， 还可以选择一些具有补气作用的中成药 。
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