8、戒烟限酒
研究证明， 香烟产生的致癌物质高达30多种， 吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险 。 吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一 。 酒的主要成分是乙醇， 极易损伤脾胃和肝脏 。 长期嗜酒不仅加重肝脏负担， 还可引起胃肠功能紊乱， 出现早晨恶心、呕吐、腹胀， 导致消化道疾病， 还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险， 因此， 中年男性一定要戒烟、限酒 。
9、保持家庭和谐
家庭关系和谐与否， 对于每一个家庭成员都有重大的影响 。 与女人相比， 男人倾向于有更广阔的支持网， 但能给男人以最强有力支持的通常是他们的配偶 。 家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中， 对健康的影响是不言而喻的 。
男性养生的5妙招
1、远离酒精 危险降低120%
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯 。 几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒 。
2、多吃牛排 危险降低29%
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B， 前者可以抗压， 后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶 。 牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸 。 所以， 不妨尽情地吃 。
3、照看好肝脏少喝啤酒 危险降低85%
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。 一个夏天的豪饮， 你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 。
4、清洁你的肾， 保持湿润：危险降低80%
根据英国肾脏研究中心的研究， 如果你每天至少喝两公升的水， 那么你得肾病的几率就会降低80%
5、瘦身 危险降低40%
根据公路安全保险协会的调查， 你体形越肥胖， 离方向盘的距离就越近， 那么你受伤的几率也就越大 。 减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点， 你免于罹难的几率就会提高1/3， 比较理想的BMI指数是在20左右 。
小编给各位男士推介几个养生粥
1、淮山药瘦肉粥
淮山药是我们最近几年来受到重视的一种蔬菜之一， 是因为淮山药具有健脾补气的功效， 早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥， 可以快速温热肠胃， 起到养胃的功效 。 用半根淮山切成块， 然后加上60克瘦肉切成片状， 放入电饭锅煮熟后保温一个晚上， 第二天起来就不用手忙脚乱了 。
2、赤豆百合粥
赤豆就是我们有些常说的红豆， 具有补血的功能， 而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥， 换一下口味的话， 可以用小红豆搭配百合 。
3、茯苓粳米粥
相信失眠对于某些男人来说是不陌生的， 也许你就是其中的一个， 而白领男性们更是如此 。 对于有失眠现象的白领来说， 不妨尝试一下茯苓粳米粥， 这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿， 同时还具有一定的抗衰老作用 。 用茯苓或者茯苓粉15克， 加上粳米100克， 红枣10个， 冰糖适量， 一同放入锅内加适量的水， 煎煮40分钟就可以吃了 。 还可以根据个人口味加入调味料， 茯苓粳米粥作为早餐， 为你开展崭新的一天 。
4、核桃粥
养脑的其中之一的食物就是核桃仁， 相信大家都知道， 比如会让孕妇每日食用几个 。 其热量虽然高， 但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质 。 适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用， 同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎 。 只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥， 温补滋润又能补脑 。
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