可以说 ， 春季最突出的特点就是“生” 。 因此 ， 我们做什么都要从这个“生”字入手 ， 这样才是“春气之应” 。 顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点 ， 合理安排我们的日常生活起居 ， 才有利于养生保健 。 下面谈一谈春季的养生保健注意事项 。
春季起居注意
关于春季的起居注意事项 ， 概括起来就是上面提到的“春三月 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓行 ， 以使志生 ， 此春气之应 ， 养生之道也” 。 也就是说 ， 在春季中 ， 我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起 。
俗话说：“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 春季的早晨是一天中阳气升发之时 ， 是一年中生机最旺盛的时候 。 春季早起后进行适当的户外运动 ， 可以顺应春季的升发之机 ， 促进体内外的气体交换和吐浊纳清 ， 有助于人体的新陈代谢 ， 使人体精力充沛 。
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春季宜增加运动量
严冬季节 ， 由于气候寒冷 ， 热量流失快 ， 人们为了保暖而多躲于温暖的室内 ， 缺乏户外运动；加上冬季人们为了补充散失的热量、防寒保暖 ， 往往进食大量的肥甘温热之品 。 到了春季 ， 人体已经堆积了大量过剩的油脂 。 春天来了 ， 气候转暖 ， 万物复苏 ， 此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发 ， 还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量 。 因此 ， 春季是一年中很好的锻炼季节 。
但是春季锻炼时也要注意 ， 由于春季昼夜温差较大 ， 且春季自然界风邪较多 。 因此进行户外运动时运动量不宜太大 ， 宜微汗即止 ， 不必大汗淋漓、气喘吁吁 ， 以免运动后汗出当风 ， 感受风邪而发病 。
适宜在春季进行的运动项目
说到春季户外运动 ， 自然少不了户外踏青 。 古人早已有了春季踏青远足的习惯 ， 各种史书、游记等对此多有记载 。 阳春三月 ， 气候温暖舒适 ， 春风拂面 ， 万物峥嵘 ， 树木吐绿 ， 小草发芽 ， 处处赏心悦目 。 此时若能与家人、朋友相约到广阔的大自然中去踏青游览一番 ， 不仅可以一扫冬日的郁闷 ， 还能呼吸新鲜空气、荡涤心胸 ， 实乃人生一大畅事 。
另外 ， 散步、气功、太极拳或八段锦等也都是很适宜在春季进行的运动 ， 可以选择在清晨或傍晚在公园等空气清新的地方来进行 。 这类运动项目一般比较柔缓 ， 没有很激烈的动作 ， 可以有效地帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气 ， 是春季很好的运动选择 。
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春季进食注意
春季时人体阳气升发 ， 腠理疏松开泄 ， 各组织器官功能开始活跃 ， 细胞代谢逐渐趋于旺盛 ， 新陈代谢加快 ， 人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物 ， 以供给机体所需、升发人体阳气 。
具体选择上 ， 可以选择清温平淡的食物 ， 如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品 ， 少食脂肪含量较高的动物性食品 ， 以清理胃肠、排除积滞 。 另外 ， 可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品 ， 以助体内阳气升发 。
介绍以下适宜春季进食的食疗或药膳：
◆猪肝粥
材料：粳米200克 ， 猪肝60克 ， 食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量 。
做法：将猪肝切碎备用 ， 先将粳米洗净 ， 入锅加水 ， 大火煮沸后再煮约15分钟 ， 将猪肝放入继续煮 ， 待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可 。
功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用 ， 常人服食可补肝强身 ， 患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用 。
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