失眠
工作完成了 ， 当你终于可以倒下睡觉的时候 ， 可怕的是 ， 你睡不着了……当人体气通血畅、心平气和的时候 ， 失眠不会降临 。 然而 ， 如果你因为压力、兴奋而人体循环紊乱 ， 失眠也就如影随形了 。
失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的东西 ， 比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等 ， 而应多吃静心安神的食物 ， 比如莲子、百合、红枣等 。
香甜的桂圆可补血 ， 也是滋养心阴的好食物 ， 和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥 ， 早上食用；或用6颗桂圆肉 ， 10 g莲子及芡实 ， 加500 ml水煮成茶饮 ， 每天早晚温热喝一次 ， 能养心安神 。
痤疮
除了青春期雄性激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外 ， 频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱 ， 肌肤水油失衡 ， 油脂分泌增多 ， 堵塞毛孔 ， 成为脸上长痘痘的一个重要因素 。
应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物 ， 比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉 ， 都能很好地预防或减轻痘痘 。 多吃蔬菜和水果 ， 特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物 ， 保持大便的通畅 ， 及时排除体内的毒素 。 此外 ， 多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等有排毒作用的食物 。
脾胃不适
熬夜的人 ， 通常饮食无规律 ， 喜欢在熬夜时拿垃圾食品充饥 ， 习惯靠咖啡、烟、酒提神 ， 这类食物不易消化 ， 并会刺激胃黏膜；加之经常熬夜搞乱了体内的生物钟 ， 会引起胃酸不正常分泌 。 因此 ， 熬夜者也常有消化不良、胃疼、胃胀等症状 。
酸奶和蜂蜜最养胃 。 晚上喝一杯酸奶 ， 酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上 ， 对胃黏膜起保护作用；每天早上空腹吃一勺蜂蜜 ， 蜂蜜能润滑胃肠 ， 调节胃肠功能 ， 保护胃黏膜不受伤害；山药具有健脾益肾的作用 ， 可适当多吃 。 健脾的食物还有莲子、红枣、桂圆、薏苡仁等 ， 平时可以用来熬粥 ， 是调理脾胃的好方法 。
咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害 ， 而且晚上空腹喝咖啡 ， 会对胃肠黏膜造成刺激 ， 引发胃病 ， 夜猫子最好戒除喝咖啡的习惯 。 此外 ， 要少吃甜食和生冷食物 ， 否则也很容易伤及脾胃 ， 并尽可能地多喝水 ， 清洁肠胃 。
记忆力下降
正常来说 ， 人的交感神经应该是夜间休息 ， 白天兴奋 ， 来支持人一天的工作和生活 。 而熬夜者的交感神经在第二天白天就难以充分兴奋了 。 这样人在白天会出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题 。
很多水果可以补充人体熬夜所流失的能量 。 其中首推苹果 ， 因为苹果能增加大脑中神经传递物质的含量 ， 提高大脑的记忆力 。 香蕉向大脑提供酪氨酸 ， 它使人精力充沛、注意力集中 ， 并能提高大脑的创造能力 。 此外 ， 核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物；柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物；小米、玉米可促进大脑微循环畅通 ， 平时可常吃这些食物 。
推荐阅读
- 爱好知识|玻璃钢鱼竿和碳素鱼竿哪个结实，玻璃钢鱼竿可以钓多大的鱼
- 爱好知识|清热解毒茶有哪些，喝什么茶可以清热解毒利湿
- 可以在单位养花吗
- 沥青石可以养花吗
- 善存多维元素片养花可以吗
- 废旧纸箱可以剪碎拌土养花吗
- 豆角叶子太多了可以摘掉吗
- 母婴知识|小产后多久可以洗澡，人流后8天就洗头了后悔
- 母婴知识|产后多久可以吃阿胶糕，哺乳期妇女吃阿胶糕的利弊
- 母婴知识|剖腹产多久可以上班，顺产后多久可以上班