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大汗淋漓才有效
有些人一晨练就一两个小时 ， 甚至大汗淋漓才罢休 。 如果运动强度过大 ， 可能会造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧、体力不支等 。
建议：运动贵在坚持 ， 而不在于速度和强度 。
对普通人群而言 ， 男性最大心率为“220—年龄” ， 女性最大心率为“210—年龄” ， 运动安全警戒线为最大心率的75% ， 老年人应更低些 。
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