六忌在污染环境中锻炼
运动时需满足氧的需求 ， 呼吸的深、快 ， 使肺通气量明显增加 。 置身于污染环境 ， 易使病菌进入体内引起呼吸道疾病 。 老人在气流通畅、阳光充足的室外锻炼 ， 可接受紫、红外线的健身作用 。 选择在空气新鲜的茂密山林、喷泉或空旷辽阔的海滨区 ， 可纳入“空气维生素”——负离子 ， 使机体各系统的机能加强 ， 代谢功能旺盛 ， 感到精神爽朗 ， 心旷神怡 。
七忌疏忽锻练前后运动卫生
锻炼前后的运动卫生 ， 重在练前的暖身活动和练后的整理活动 。 练前人体机能需有活动的准备 ， 使体内的运动器官、肌肉力量、韧带的伸展迅速进入活动状态 ， 防止出现运动创伤；运动后的整理活动使机体各组织器官的功能变化由运动状态渐次进入相对安静状态 ， 不能随运动的停止而停歇 。 整理方式重在身体放松 ， 使运动负荷逐渐减小 ， 达到驱疲消劳的功效 。
以上就是小编的解析了 ， 希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助 。 其实 ， 不管是老人养生也好 ， 其他人也罢 ， 都和生活习惯分不开 。 小编提醒大家 ， 为了自己的身体健康和幸福生活 ， 赶紧养成良好的生活习惯吧 。
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