选好地点
不少社区都有广场舞的固定训练场所 ， 以就近参与为好 ， 不必跨社区“长途跋涉” 。 但车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多；路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬 ， 可能给关节带来一定损伤 ， 不宜作为运动场所 。 最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地 ， 且要尽量避开风口 。
选对时间
早上活动不要太早 ， 以太阳出来为佳 ， 尤其是秋冬季节 ， 须待雾退之后再开始跳舞为好；下午以4～6时为佳 ， 晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动 。 若将公园、树林等处作为练习场所 ， 更要避开夜间以及清晨日出之前等时段 ， “闻鸡起舞”不可取 ， 因为周边树木、花草等植物未经光合作用 ， 排出大量二氧化碳 ， 使氧气减少 ， 不利于健康 。 总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整 ， 不要过分机械 。 另外 ， 睡前两小时内不要进行剧烈运动 ， 尤其是老年人 ， 因上床时间比较早 ， 睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡 ， 或者疲劳 ， 降低睡眠质量 。
跳舞时间
以1小时为限 ， 冬季应稍短些 ， 以30分钟左右为宜 。 音乐的音量不要太大 ， 太大的音量不仅影响他人 ， 而且可能损伤自身的听力 。
跳舞前准备
跳舞前30分钟不宜吃大量食物 。 但也不能空腹 ， 空腹易引起低血糖 ， 导致无力、眩晕等不适感 。
穿对着装
衣裤要选择能吸汗的全棉服饰 ， 并尽量宽松些 ， 以确保四肢气血流通 。 鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳 ， 不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋 ， 防止扭脚 。
做好热身运动
避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤 。 如运动前活动一下膝关节、手关节 ， 扭扭腰 ， 拍拍腿 ， 做5～10分钟即够 ， 或以身体微微出汗为度 。
跳舞注意
跳舞过程中 ， 动作幅度别太大 ， 避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作 ， 以防跌倒 ， 或关节、肌肉损伤 。 如果呼吸不畅 ， 应先休息片刻后再决定是否继续练习 。 一旦出现不适感 ， 如腿部疲劳、眩晕、心慌等 ， 应立即停止练习 。
预防感冒
深秋、冬天运动容易流汗 ， 最好带一件外套 ， 运动结束后及时保暖防止受凉 。 另外 ， 应根据天气预报携带必要的雨具 ， 以免跳舞后淋雨而患上感冒 。
防止抽筋
跳完舞后不要马上收工回家 ， 须做一些舒缓活动来放松 ， 如体操、散步等 ， 让全身肌肉松弛下来 。 因为总处于紧张状态的肌肉 ， 容易受伤甚至发生抽筋 。
男性也可加入
作为一种大众化休闲的方式 ， 男子也应积极参与 ， 因为广场舞并不仅仅是女性的专利 ， 同样适合中老年男性 。
病期不宜跳舞
与其他运动形式一样 ， 并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞 ， 凡急性病患者（如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧） ， 或慢性病急性发作期间 ， 都要暂停活动 。 血压和心脏情况不太好者 ， 则要在活动强度以及时间上做好选择与安排 ， 以免意外发生 。
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