爬山
立秋后早晚温差大 ， 空气温度随着山坡高度的上升而递减 ， 这时爬山 ， 可使人的体温调节机制不断处于紧张状态 ， 从而提高人体对环境变化的适应能力 。 另外 ， 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。
羽毛球
相比室外运动 ， 这种室内运动让人感觉舒适 ， 它的运动效果也不错 。 有关数据显示 ， 一场正规的羽毛球比赛 ， 运动强度要比一场足球赛还要大 。
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