夏季养生 夏属火 ， 主长养心气 。 中医认为 ， 夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 起居应夜卧早起 ， 以应天地之生机 。 情绪上平和制怒 ， 外向舒发 。 多沐浴以保持腠理宣通、汗液排泄顺畅 ， 水宜温不宜凉 ， 以免毛窍被激收敛 ， 汗郁于内而生痤疿 。 不要避免阳光照晒 ， 但在正午烈日则不宜 。 室外工作光线过强时须注意保护眼睛 ， 皮肤娇嫩者不宜长时间在烈日下曝晒 ， 以免灼伤 。 天时暑热 ， 人喜避于阴凉之处 ， 注意不可贪凉太过 ， 尤须避免在阴凉风道处露卧 ， 以免内袭经络 ， 致成风痹 。 冬寒夏热 ， 应之可以锻炼肌肤 ， 坚固卫气 ， 令人少病 。 衣着上 ， 夏日多汗 ， 衣宜常换 ， 汗衣久着 ， 易生痱子等皮肤病 。 着衣应求宽松透气 ， 以免皮肤排泄受阻 。 久在烈日下 ， 应备遮阳帽 ， 不使烈日过晒头部 。 不宜脱衣用风扇猛吹 ， 夜卧应注意遮护脐部 ， 脾胃阳气弱者尤须注意 。 饮食上 ， 夏日汗多渴饮 ， 冲淡胃液 ， 多用甜味饮料 ， 常致胃纳不佳 ， 应稍加咸味以助阴气 。 食物以清淡、营养丰富、易消化为好 ， 生冷食品不可太过 ， 又须注意清洁 。 药养上 ， 体弱者可酌用清暑药品以防中暑 ， 南方山区重峦叠嶂 ， 正是瘴气发动之时 ， 入山应酌服避瘟除瘴的保健药品 。 素有痼疾 ， 喜发于冬季者(如咳喘等) ， 可借夏日平稳之时 ， 服用扶正培本药物 ， 使元气渐旺 ， 体质复壮 ， 逐渐减弱、制止疾病的发作 。 行针上 ， 夏气在孙络(即细络) ， 刺宜浅 ， 避免夏刺经脉 ， 血气乃竭 ， 令人解? ， 夏刺肌肉 ， 血气内却 ， 令人善恐 ， 夏刺筋骨 ， 血气上逆 ， 令人善怒 。 夏日可行导引养生法 ， 练六字诀中的“呵”字功 ， 能平心气 ， 去心火 ， 安心神 。
夏秋之间 ， 属长夏季节 ， 主湿 。 此季多雨水 ， 湿气重 ， 温度高 ， 多汗喜饮 ， 故贪凉过饮 ， 可生内湿 ， 天暑地湿 ， 易受外湿 ， 应注意不在湿地久停、坐卧 ， 不恃勇冒雨 ， 不过嗜肥甘脂酒 ， 以免湿蓄于脾 ， 运化失健 ， 酿生百疾 。
秋季养生 秋属金 ， 主收养肺气 。 秋三月 ， 天气肃杀 ， 地气清明 ， 到了收获成熟的季节 。 起居应早卧早起 ， 以应天地内收之气 。 情志上要安定平和 。 可出游郊野 ， 观赏秋天景致;喜静者可临书摹画 ， 使胸怀舒畅 ， 情志安宁 。 衣着上 ， 初秋炎夏之气未尽 ， 人之一夏所感暑气未退 ， 故衣着仍以单衣为主 ， 只是早晚逐渐凉快 ， 年老体弱者应避免着凉 。 中秋早晚虽凉 ， 但午间尚较热 ， 故不宜多穿 ， 早晚适当增加衣服 。 晚秋则由凉转冷 ， 要根据体质、状态、气候、时间增减衣服 。 饮食上 ， 经一夏之消耗 ， 体力损耗 ， 胃口转佳 ， 且秋日百物收成 ， 瓜果丰盛 ， 饭菜上要注意食欲好而量不太过 ， 质不过丰 ， 味不过厚 ， 瓜果鲜而食有节制 ， 不能贪食无度 ， 尤其注意洁净 ， 以免发生泄泻、痢疾等疾病 。 有苦夏现象可酌情增加饮食营养 ， 补充夏日之损失;但无此现象者 ， 不可厚味太过 ， 以免痰湿积滞或致肥胖 。 药养上 ， 秋季气候转燥 ， 无湿邪停蓄者可以酌用滋润之品 ， 有痰咳旧疾者酌服润肺化痰药以防止旧疾发作 ， 体气虚弱易感外邪者试服玉屏风散等以扶正御邪 。 行针上 ， 秋气在皮肤 ， 浅刺勿深 。 防止秋刺经脉 ， 血气上逆 ， 令人善忘;秋刺络脉 ， 气不外行 ， 令人卧不欲动;秋刺筋骨 ， 血气内散 ， 令人寒栗 。 导引上 ， 可行六字诀中的“呬”字功 ， 可以清肺气 ， 化痰浊 ， 止咳喘 。
冬季养生 冬属水 ， 主藏纳肾气 。 冬三月 ， 天寒地冻 ， 万物闭藏 ， 阳气收敛于内 ， 寒水当令 。 起居应早卧晚起 ， 以待日光 ， 收敛潜藏 ， 不妄泄阳气于外 。 居处宜保暖 ， 冷风不宜直入 ， 户外活动时不使衣着过于单薄 ， 年老体弱者不在户外逗留过久 ， 室内外温差过大者注意御寒 。 不带汗外出 ， 受冷风激刺不拥炉烤火 。 不沐浴过频 ， 以免汗多伤阳 ， 不在浴室过久 ， 避免汗泄太过而晕厥 。 不可久坐户外 ， 宜活动以使阳气旺于内 ， 不为寒侵 。 注意控制房事 ， 不令频伤阳气 。 衣着上 ， 应注意保暖 ， 特别是背、腹、关节等处 。 老年人则既保暖又不能过于臃肿 ， 而使行动受限 。 宜着厚底鞋以保持足部温暖 。 易患头疼者应护前额 ， 咳喘者保护胸背 ， 均可避免因寒诱发 。 饮食上 ， 冬令严寒 ， 人体正可接受温补而不致有副反应 ， 故而是进补的好时机 。 老年人肝肾虚亏 ， 侧重于补肝肾;脑力渐弱 ， 应进食脊骨、核桃等类补脑生髓 。 羊肉补血 ， 冬季正宜火锅类食品 ， 大病初复 ， 诸般补品无妨 ， 饮酒在冬季可以御寒、活血、通经 ， 黄酒最佳 ， 白酒应少用 。 脏腑结热者可选用甘寒滑润之品 ， 包括水果、蔬菜、豆类、海味等滑以泄热 ， 润以助阴 。 药养上 ， 以温阳补肾为首要 。 如八味丸类为散 ， 少量按日服用 ， 或人参等补药 ， 均可视具体情况决定 。 总之 ， 阴阳气血 ， 五脏六腑 ， 视其应补者补之 。 行针上 ， 冬气在骨髓 ， 进针可深 。 犯经脉令血气皆脱 ， 目不明;犯络脉 ， 内气外泄 ， 留为大痹;刺肌肉 ， 阳气竭绝 ， 令人善忘 。 导引上 ， 可行六字诀中的“吹”字功 ， 以固肾气 。
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