3.户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪， 提高活力的好方法， 但每次时间应在30分钟以上 。 也可步行减肥， 每周至少5天， 每天走45分钟， 行程约5公里， 注意要保持一定的速度， 不要太慢 。
4.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥， 因为举重能增加肌肉， 肌肉越发达， 人体新陈代谢就越快 。 力量训练不太适合年纪较大的人， 为避免受伤， 最好请教练 。
5.多喝水：喝水可以加速体内代谢循环， 促进脂肪的燃烧 。 此外要少喝饮料， 饮料中糖分过高， 对身体健康不利 。
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