(3)对挫折不妨看淡一些 。
逆境可以磨砺人 ， 增长人的才干 ， 使人通过破除障碍和不良情绪而得到新的突破与发展 ， 心理素质达到更高的层次 。
事业遭挫会强烈地影响、刺激人的心理和生理 。 然而 ， 挫折如果已经发生 ， 那就应当面对它 ， 寻找解决的办法；如果已经过去 ， 就应当丢开它 ， 不要老是把它保留在记忆里 ， 更不要时时盯住它不放 。
(4)锻炼对挫折的适应能力 。
每个人对挫折的感受和对挫折的承受程度不同 ， 与其适应能力有关 。 一般来说 ， 适应能力越低 ， 对轻微的挫折就越敏感 ， 挫折承受力也相应较低；适应能力越高 ， 对挫折就不敏感 ， 挫折承受力也相应越高 。
人的适应能力受许多因素的影响 ， 但很重要的一个原因 ， 是与挫折经验有关 。 经历坎坷 ， 有较多挫折经验的人 ， 比一帆风顺的人挫折率要高 ， 挫折承受力和对挫折做出适当反应的能力也更高 。
提高人的适应能力 ， 可以通过一些方法进行锻炼：
有意识地容忍和接受日常生活中的一些挫折情境 。 在挫折中学习和掌握对付挫折的方式和技巧 ， 增强适应力 。
有意识地创设一定的挫折情境 。 即不断地让自己经受磨难 ， 自找苦吃 ， 对自己进行加强意志、魄力和挫折排解力的训练 ， 最终使自己能经受住任何残酷的打击 。
心理上经常作好对付挫折的准备 。 挫折既然是不可避免的 ， 我们就应该作好随时应付挫折的心理准备 。 挫折适应力和对挫折的心理准备有很大的关系 。
(5)积极地对待挫折 。
只要积极地对待挫折 ， 挫折情境就可以消除和改善 ， 则挫折感自然会随之发生变化 ， 乃至不复存在 。 积极地改善挫折情境 ， 可以从三方面努力：
①预防挫折产生 。
“凡事预则立 ， 不预则废” 。 要能够预防挫折的产生 ， 首先就要对可能发生的事情有所预测 ， 对一件事情的成功或失败 ， 能做出正确的估价 。
②改变挫折隋境 。
挫折发生以后 ， 经过认真分析 ， 如果引起挫折的原因和挫折的情境是可以改变或消除的 ， 则应通过各种努力 ， 设法将其改变、消除或降低它的作用程度 。
③减轻挫折引起的不良影响 。
有些挫折情境一旦发生 ， 是无法消除或一时无法改变的 ， 如天灾人祸、生老病死、能力不济等等 ， 这时 ， 就应设法降低和减轻挫折所引起的不良影响 。 改变环境气氛 ， 给受挫者以同情、支持和温暖 。 这样 ， 就能提高受挫者对挫折的承受力 ， 增加重新奋起的勇气和信心 。
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