十六处练法
一寸、二践、三钻、四就、五夹、六合、七疾、八正、九颈、十警、十一起落、十二进退、十三阴阳、四五行、十五动静、十六虚实 。
寸 ， 足步也 。 践 ， 腿也 。 钻 ， 身也 。 就 ， 束身也 。 夹 ， 如夹剪之疾也 。 合 ， 内外六合 。 疾 ， 疾毒内外合一 。 正 ， 是正直 ， 看斜有正 ， 看正有斜 。 颈 ， 手摩内五行 。 警 ， 警起四梢也 ， 火机一发 ， 有物必落 ， 磨颈磨胫 ， 意气响连声 。 起落 ， 起是去 ， 落是打 ， 起也打 ， 落也打 ， 起落如水之翻浪 ， 方成起落 。 进退、进步低、退步高 ， 进退不知枉学艺 。 阴阳 ， 看阴有阳 ， 看阳有阴 ， 天地相合能下雨 ， 拳之阴阳相合能成一气 ， 气成始能打人成其一块 ， 皆为阴阳之气也 。 五行 ， 内五行要动 ， 外五行要随 。 动静 ， 静为本体 ， 动为作用 ， 若言其静 ， 未露其机；若言其动 ， 未见其迹 ， 动静正在发而未发之间 ， 谓之动静也 。 虚实 ， 虚是精也 ， 实是灵也；精灵皆有 ， 成其虚实 。
我的理解
“气要上下 ， 三田联络往返”
拳解：
浑圆桩善积静养气 ， 教人周身上下气息饱满 ， 浑圆如一！此乃是第一步功夫 。
【李老能著《形意拳谱》与我的理解】 第二部功夫便是三体式 。 此桩有一气化三之意 ， 站之能使第一步浑圆一体之气息清轻者上 ， 重浊者下 ， 空灵者中中 ， 不必强求 ， 更不可刻意求之 ， 静心体悟 ， 形体松静 ， 意识空灵 ， 天机自发 ， 督升任降 ， 三田联络往返 ， 即为小周天功夫 。 亦是拳术之明劲功夫 。
“至暗劲之时 ， …… ， 五营四梢要合全 ， ……”
拳解：
第三部功夫便是五行拳 。 五行养五脏 ， 五脏为五营 ， 五营血气通达四梢 ， 四梢齐 ， 五营满 ， 道经云“五行阵中响雷电” ， 雷一发则暗劲成也！所谓“起似蛰龙升天 ， 落如霹雷击地！”正此！亦是丹道五行大周天功夫 。
至于第四步功夫 ， 可以名为化劲洗髓 ， 可以名为七星璇旋 。 只知达此功夫时 ， 三田奇经八脉小周天与五营十二正经大周天不分彼此 ， 正可谓 “奇无不正 ， 正无不奇 ， 奇中有正 ， 正中有奇 ， 奇正之变化 ， 如循环之无端 ， 所用无穷也” 。 然后知此步功夫旨在凝聚七魄 ， 在拳术即为六合十二形 ， “其形有灵通神 ， 其意凝聚真魄” 。
若合以丹道 ， 其后仍有层次若干如涣血抱丹第五、破穴洞天第六等等总十二步功夫 ， 近于玄幻 ， 非再现实 。 笔者只对前三部功夫略有心得体会 ， 藉此交流与各拳友 ， 以期有溢于术之传 。
推荐阅读
- 老舍养花列提纲
- 手机知识|王者荣耀战绩怎么隐藏，王者荣耀破解好友隐藏战绩
- 移动端游戏《派对之星》版号恢复发放
- 塞尔达怎么玩，塞尔达新手前期怎么玩
- 老舍很爱养花
- 养花和人生的感悟美文
- 老舍养花怎样分段
- 老舍散文养花和猫百字感言
- 看门狗2怎么玩，看门狗2新手第二个门怎么开
- 留下老舍养花