四、要坚持参加适当的体育活动
如散步、慢跑、打太极拳、做气功等 。 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。
还可在每晚睡觉之前 ， 躺在床上用双手按摩上下腹部 ， 来回往复约40~ 50遍 ， 可以助脾运 ， 去积滞 ， 通秽气 ， 对脾胃有良好的保健作用 。
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