2.多吃新鲜果蔬
便秘的孩子平时可以多进食一些水果、蔬菜、粗粮等富含粗纤维的食物 ， 如苹果、胡萝卜、柑橘、麦麸、玉米等 。 此外 ， 必要时可补充益生菌、乳果糖等来促进排便 。
3.养成排便习惯
一般来说 ， 孩子在饭后半小时到1小时便意最强 ， 但他们的排便反射功能尚未完全成熟 ， 这就需要家长经常提醒 ， 帮助孩子养成定时如厕的习惯 。
4.选择少食多餐
虽然孩子的胃容量小 ， 每次吃不了太多食物 ， 但其精力旺盛 ， 活动量大 ， 几乎每3～4小时就需要补充饮食 。 所以 ， 孩子的饮食应坚持少量多餐 ， 家长可以把孩子每日所需的营养 ， 分成三顿正餐和两顿副餐来供给 。
5.坚持睡前按摩
家长也可在孩子临睡前 ， 以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部 ， 这样不仅可以促进孩子的肠蠕动 ， 还有助于其入眠 。
6.增加活动量
治疗便秘应针对每个个体的具体情况进行指导 ， 如果孩子不爱运动 ， 家长可鼓励孩子多参加户外运动 ， 培养劳动习惯 ， 每日保持至少1个小时的体育锻炼 。
对于便秘较严重的病例 ， 家长不可擅自服用便剂或灌肠剂等药物 ， 需要前往医院 ， 通过医生的观察判断 ， 严格按照医生的处方服药 。
小儿便秘绝非小事 ， 而且可以有效预防 ， 因为宝宝的直肠排便反射需要经过一段时间的训练 ， 因此 ， 在婴幼儿时期 ， 家长即应观察宝宝的排便规律 ， 帮助宝宝养成良好的排便习惯 ， 以及饮食习惯 ， 减小后期便秘的发生概率 。
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