从睡眠着手 。 1.睡个“低温觉”.我们的体温并非恒定不变 ， 而是处于动态变化之中 。 晚间9-11点开始下降 ， 凌晨1-3点降到低谷 ， 清晨8点左右开始缓慢上升 ， 晚餐后（晚7-9点）达到顶峰 。 因此夜间睡眠是“低温养生”的好时机 ， 必须杜绝熬夜 ， 每晚要确保7-8个小时的睡眠 ， 切忌夜生活过度 ， 甚至通宵达旦地疯玩 。 2.避免“光压力”.在灯光中入睡会导致体温上升 ， 使人体产生“光压力”,影响正常代谢功能 ， 因此最好在黑暗的环境中入睡 。
从环境着手 。 1.多接近绿色植物 。 室外多栽种树木与绿色攀爬植物 ， 如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物 ， 室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景 ， 以降低环境的温度 。 比较起来 ， 植物蒸腾吸收热量的贡献大于树木遮挡太阳辐射所减少的热量 ， “双管齐下”效果更好 。 2.弃用厚重的窗帘 。 换成薄些的、看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘 。 3.家具也降温 。 多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品 ， 达到吸收部分热量之目的 ， 发挥辅助降温作用 。 4.尝试冷光灯 。 在保证必需的阅读亮度的前提下 ， 不妨多用局部照明的台灯、落地灯 ， 或用低瓦数的冷光灯替换暖光灯 。 不仅省电 ， 而且可以营造出更为凉爽的氛围 。
从运动着手 。 1.来一场自然之旅 。 多到河湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸 。 这样可以更多地采吸自然阴气 ， 以收滋阴之功 。 2.常温沐浴 。 平时洗澡时 ， 无论盆浴或淋浴 ， 水温不必高 ， 桑拿时房间的温度也不宜太高 。 温泉有滋润身体之功效 ， 但不宜长期频繁浸泡热温泉 。 3.多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动 。 游泳也是值得推荐的好运动 ， 因为在水中消耗的热量要明显高于陆地 ， 降温效果会更好一些 。
${FDPageBreak}
【早起养生的4种健康习惯 秋季低温养生更健康】 喝凉水、开空调不是“低温养生”
“低温养生”是个综合的概念 ， 不能简单理解成一味的贪凉 。 温长路提醒 ， 践行低温养生 ， 要避免四个误区 。
1.少穿衣 。 低温养生不是简单的少穿衣服多贪凉 ， 在气温低的时候还是要注意保暖 。
2.开空调 。 “低温养生”注重的是自然环境下的“低温”对人体的调节 ， 大热天开空调有悖“低温养生”的原则 。
3.喝凉水 ， 吃冷饮 。 少吃麻辣、易上火的热性食物 ， 并不代表要多吃冷饮 。 中医讲究少食“生冷”,与人体温度接近的食物才更养生 。
4.不分人群 。 老人和儿童体质较弱 ， 免疫力低下 ， 季节交替时要注意保暖；孕妇、经期的女性要少吃凉性的食物；阳虚体质的人 ， 本身就容易怕冷 ， 不适宜低温养生 。
人喜欢早起去锻炼 ， 感觉这样就可以养生 ， 这是没有错的 ， 不过 ， 还有更多的方法 ， 这些方法有些不会耽误锻炼 ， 还能够起到养生的作用 ， 相信您已经迫不及待了 ， 让我们来看一看是哪些 。
1、早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯 ， 但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ， 使精神更加饱满 。
推荐阅读
- 养生保健：7类人健康喝水指南 女性360度养生保健调理
- 元宵节如何养生？养生4个注意点 按＂点＂来养生
- 种菜养花院子
- 养花阿斯匹林肠溶片
- 初学者养花品种及
- 养花的泥土加沙好不好
- 花卉网家庭养花栀子
- 什么花水养花期最长
- 养花没有阳光花会死吗
- 卧室养花会影响小女孩长高吗