怎么瘦水肿型小腿？ 第一套动作：
步骤一：两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂于身体两侧 ， 两腿并拢 ， 挺直背脊站立 。
步骤二：上身保持笔直 ， 一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步 ， 重心移至左脚上 ， 弯曲左膝蹲下来 。 注意右脚跟不可着地 。 接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势 。 再将右脚向前跨出 ， 重复上述动作 。 左右脚各重复10次 。
步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动 ， 再一面吐气一面恢复原来的站立姿势 。 两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂下垂在身体两边 ， 两腿并拢、挺直背脊站立 。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果 ， 其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时 ， 要将重心移至前面 。 注意跨出步伐勿过大 ， 如果步伐太大 ， 恢复原来姿势时容易失去平衡 。
第二套动作：
步骤一：两脚张开与肩同宽 ， 挺直背脊站立 ， 两手各拿一个饮水瓶 ， 举至两肩肩上 ， 此时注意手腕不可弯曲 。
步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖 ， 慢慢蹲下来 ， 此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时 ， 再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势 。 重复10次 。
步骤三：双手、双膝贴地 ， 采取匍匐姿势 。 缩下颚 ， 慢慢抬高一脚 ， 尽可能地举高 ， 脚膝盖可以稍微弯曲 ， 再慢慢放下 。 换脚做相同动作 ， 两脚交互各做10次 。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉 ， 重点在于蹲下时 ， 注意臀部要往后突出 ， 而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲 。 不必过于用力 ， 避免带给膝盖负担 ， 当大腿与地板平行时 ， 即可停止往下蹲 。
招数2、多吃美腿食物
平时多食用含钾量较多的水果 ， 就能消除腿部浮肿和下半身肥胖 。 介绍几种含钾量高的水果 ， 需要的人不妨试试 。
香蕉：卡路里有点高的香蕉 ， 其实可以当正餐吃 。 它有特多的钾 ， 脂肪与钠却低得很 ， 符合美丽双腿的营养需求 。
苹果：它是另类水果 。 含钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余盐分 。 苹果酸可代谢热量 ， 防止下半身肥胖 。 水溶性纤维质、果胶 ， 可解决便秘 。
西瓜：清凉的西瓜 ， 拥有利尿元素基酸柠檬黄素 ， 使盐顺利随尿排出 ， 对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效 。 此外它的钾含量不少 ， 不可小看它修饰双腿的能力 。
水肿型小腿怎么瘦？ 我就是水肿型 ， 寒假在家里瘦 ， 瘦了3cm.方法是：每天踮脚 ， 分3次 ， 每次踮脚5分钟 ， 然后再一上一下踮脚30下 。 掂完后一定要按摩腿粗 ， 从下往上按摩 ， 然后捶腿 ， 防止长肌肉 。 有时间的话可以跳跳绳 ， 晚上睡觉的时候将脚举直成直角 ， 脚板要勾起 ， 大概一个星期就能瘦1cm了 。
水肿型大腿怎么瘦 小腿水肿型：因为水分总是往低处聚集 ， 因此小腿是人体最容易发生水肿的部位 。 你的脚踝是否较粗 ， 脚趾肿大?如果是 ， 那么恭喜 ， 你腿部的“富态”线条多是源于水肿 ， 而非肥胖 ， 因此也很好打理 。 长筒袜或打底裤会有很好的修饰效果 ， 但千万注意不要让袜子勒在脚踝或小腿上 ， 否则效果会适得其反 。
改善建议：晚上少喝水 ， 可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上 ， 以便让下身沉积的体液回流到全身 。 如果你几天后发觉脚趾变小了 ， 那么很可能你是被每天8杯水的理论给误导了 。 的确 ， 人体2/3是水分 ， 而因为新陈代谢的损耗 ， 每天要补充2升左右的水(差不多等同于8杯的量) 。 但每个人的体型不同 ， 有的壮硕的男士甚至可以充当两个娇小的女性的重量都不止 ， 需水量自然也不尽一样;此外 ， 几乎所有的食物都含水 ， 所以在用餐中已经补充了很多的水分 ， 不需要额外再喝8杯水 。
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