二曰扣 。 扣有三扣 ， 即：1.两肩要扣 ， 使前胸含收 ， 后背撑圆 ， 气等动力以达肘部 。 2.手背、脚背要扣 ， 使劲力到手指；脚背要扣 ， 五趾抓地 ， 脚跟前蹬 ， 使脚下力合 ， 如房探之八居丁（南方称之马丁）桩功力厚 。 3.牙齿要扣 ， 使筋骨紧缩 。
三曰圆 。 圆有三圆 ， 即：1.脊背要圆 ， 其劲力摧于周身 ， 尾闾则要中正 ， 使精神贯于头顶（西方拳击都知含胸背圆则劲力达两臂 ， 挺着胸其拳击出而无力 ， 我们练太极、形意、八卦者 ， 更强调含胸拔背之功 ， 挺着胸练太极、形意、八卦纯粹是外行 ， 非行家里手之行为） 。 2.前胸要圆 ， 劲力达两肘 ， 心窝微向里收 ， 使呼吸之气通畅（前胸要圆 ， 不是挺胸 ， 圆是要使心窝微向里收 ， 使呼吸气通畅；挺胸 ， 气向上行存于肺 ， 使气不能下沉丹田） 。 3.虎口要圆 ， 使手心空 ， 指如抓球 ， 手似鹰爪 ， 充分发挥手的裹抱之劲力 。
四曰敏 。 敏有三敏 ， 即：1.心要敏 ， 如猛虎扑食 ， 狸子捉鼠 ， 能有随机应变之功 。 2.眼要敏 ， 如饥饿之鹰去捉田中之兔 ， 能预视四周所发生的变化 ， 捕捉有力时机 。 3.手要敏 ， 如扑羊养之狮豹 ， 能主动出击先发制敌 。 （敏是练形意拳者 ， 有文化之人改之 ， 原来称三毒 ， 即心要毒、眼要毒、手要毒 ， 用三敏 ， 取而代之 ， 补武中之文雅） 。
五曰抱 。 抱有三抱 ， 即：1.丹田气要抱 ， 气不外散（如果挺胸 ， 气在肺就谈不上气不外散）击对手必准确无误 。 2.心气要抱 ， （心气即扁中之真阴之气） ， 遇敌有主 ， 临危不变 。 3两肋要抱 ， 出手、入手不乱 ， 遇敌不致发生危险 。
六曰垂 。 垂有三垂 ， 即：1.气要下垂 ， 使气一沉到丹田 ， 下盘必稳 ， 其稳如泰山 。 2.两肩下垂 ， 使肩夹骨松开 ， 其肩必长 ， 肩长则臂必长 ， 长则灵活多变 ， 肩摧肘前 。 3.两肘下垂 ， 使两臂撑圆 ， 能护两软肋 ， 以保安全 。
七曰曲 。 曲有三曲 ， 即：1.两臂要曲 ， 使臂弯如半月（过弯少力 ， 过真即僵） ， 则力自厚 。 2.两膝要曲 ， 弯如弓背 ， 使劲力无穷 。 3.手腕要曲 ， 曲如丰圆 ， 使劲力紧凑 ， 此三曲皆取于伸缩自如 ， 使劲力不断之意 。
八曰挺 。 挺有三挺 ， 即：1.颈项要挺 ， 使头容正直 ， 精神贯于顶 。 2.脊骨腰要挺 ， （常言道：低头猫腰受业不高）腰为一身之主宰 ， 腰挺则动力达四肢 ， 气鼓全身 ， （如太极之气益鼓荡） 。 3.膝蓄要挺 ， 使气旷神怡 ， 劲力达于脚趾 ， 如树之生根 。
以上是我用姜容樵先生所言八字歌加上我个人的练拳体会 ， 简要的介绍了形意拳三、七步三体式的站法要领 ， 不当之处望行家里手给予指正 。
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