怎么养头发让头发变多 1毛发的“原料”来自蛋白质
优质蛋白质来源：鸡肉、鱼肉、深海鱼、乳类、黑芝麻、坚果 。 2维持激素平衡能够对抗脱发
对抗雄激素、增加雌激素：南瓜子和黄豆、黑豆等豆类食物 。 3维生素B可以促进蛋白质合成与代谢
维生素B族食物：鸡蛋 ， 牛奶 ， 菠菜 ， 坚果等 。 4缺锌会使表皮角化不全、脱屑、脱发
补充锌食物：牛肉 ， 猪肝 ， 核桃 ， 牡蛎等 。 （很多脱发治疗 ， 医生都会开补锌剂）
另外 ， 糖分高+偏油腻食物会加重脂溢性脱发 ， 辛辣刺激性食物对肝肾阴亏、体质偏热的脱发人群不友好 ， 也会加速头发脱落 。
2、怎么洗护
再来就是头发的洗护 。 首先要辟辟谣 ， 冰冰之前分享的三明治养护发即：先涂护发素—上洗发液—再上护发素 ， 这种办法比较鸡肋 。
就相当于没有洗脸卸妆 ， 先给脸上糊了一层面膜 。 当然 ， 这个方法可以帮助头发快速疏通 ， 不至于在梳理过程中由于摩擦阻力脱发 ， 不心疼护发素的姐妹随便用哈 。
【健康知识|怎么养头发，如何养出好头发】正确（且节俭）洗护的第一步应该是先冲掉头发上的灰尘 。 等头发彻底湿润后 ， 将洗发液在手上打出泡沫（用打泡网也很方便） ， 用指腹按摩头皮和发根 。
然后彻底冲干净 ， 这一步很关键 。 （不少人觉得在美发店洗头更清爽 ， 也是因为他们水大 ， 冲洗的更加干净彻底无残留）然后用干发帽或者毛巾压干头发 ， 切忌揉搓（会损伤毛鳞片）
最后 ， 用大功率的负离子吹风机迅速吹干（一定先吹干发根）关于产品：无硅油洗发水VS含硅油洗发水为什么现在人会更喜欢用无硅油洗发水呢？这是因为硅油残留会导致头皮油脂堆积 。
但是硅油的作用是保护毛鳞片 ， 它并不是一个坏东西 ， 没有硅油洗完头发 ， 头发可能会干涩不顺滑 。
所以所长建议无硅油的洗发水一定配合护发素一起使用！而护发素和发膜所长个人觉得其实选用一个就可以 ， 因为他们的共同作用都是使毛鳞片闭合 ， 保护头发 。
生活中如何正确养护头发
- 养头发
洗头发篇
1：首先用护发素过一下头发 ， 这个是最重要的 ， 最重要的 ， 最重要的 ， 重要的事情说三遍 ， 此处可以防止头发在用洗发水的时候掉落 。
2：洗头的时候洗发水（不含硅这个想必大家心里都有数了）用两次 ， 这个时候轻轻的 ， 注意是轻轻的把你要掉落的头发轻轻的巴拉下来 ， 放在一旁 ， 最后洗完的时候 ， 你可以看到你的头发掉落的数量 ， 下一次洗头的时候 ， 就可以对比 ， 头发到底是养好了还是没养好 。
- 护发素篇
1：不含硅的想必大家心里都有数了 ， 此处强烈推荐峰花护发素 ， 这个是真的很好用啊 。
静止15分钟 ， 这个时候 ， 洗个香香 ， 洗个脸 ， 刷个牙 ， 上个沐浴露 ， 好了 ， 你可以把你的护发素冲掉了 ， 记住 ， 是轻轻的 。
- 吹头发篇
1：不要立马洗头立马吹 ， 不要立马吹 ， 不要立马吹 ， 请你记住 ， 这个时候应该是用一张毛巾 ， 轻轻的服侍你的头发 ， 让水分不在掉落 ， 好了 ， 这个时候你要去敷面膜了 ， 记住 ， 头发不要用梳子梳
2：等到你面膜敷完了 ， 好了 ， 拿起你的吹风机 ， 从头顶部开始轻轻的吹 ， 不要用梳子 ， 那种养头发的除外 ， 什么塑料的就不要了 ， 当然你头发好 ， 就不用说了 。
3：差不多半干了 ， 现在拿起你香香的精油 ， 轻轻的揉在你的头发上 。 再去用吹风机吹 ， 此刻的头发 ， 应该是软软的 ， 香香的 ， 不毛躁 。推荐阅读
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