相信很多朋友都不知道 ，
如何判断自己体内是否有寒气?
但是 ， 很多女性一到冬季 ，
就会出现手脚冰凉的现象 ，
这算不算体内寒气重呢？
专家表示 ， 体内有寒气的人脸色容易不好 ， 过于苍白或者过于暗沉都是体内有湿寒的表现 。
一般来说 ， 人们流的汗都是热的 ， 如果你流的汗是凉的 ， 那么也说明体内有寒 ， 经常莫名其妙感到腹痛、腹泻 ， 手脚常年冰凉也是寒气重的反应 。
但是 ， 体内寒气重的症状有很多 ， 上面提到的几个表现只能辅助大家判断自己是否带有湿寒 ， 想要更加了解自己体内的寒气重不重 ， 还是建议大家寻求专业医生的帮助 。
那么体内寒气重应该如何祛寒呢？
1、生姜能祛寒
大家都知道 ， 生姜能有效预防寒气入侵身体 ， 所以体内有寒气的人不如在生活中多吃一点生姜来祛寒 ， 建议朋友们可以用生姜煮成生姜水饮用 ， 坚持每天喝一杯就能看到效果 。
2、泡脚能祛寒
秋冬时节很多人会选择泡脚来养生 ， 那么泡脚是否也有祛寒的功能呢？专家表示 ， 用热水泡脚确实有祛寒的效果 ， 如果在热水里加一点对症的中药还可以起到调理身体的作用 。
3、按摩能祛寒
按摩可以起到排汗的作用 ， 从而达到排出体内寒气的效果 ， 而且按摩还能疏通人体内部气血不通畅的经脉 ， 所以当我们感到体内有寒气的时候可以通过按摩来调理身体 。
体内有寒气吃什么食物好呢？
乌鸡汤
材料：乌鸡、枸杞、高良姜、陈皮、红枣、大葱、料酒 。
做法：乌鸡洗净之后切块 ， 先用沸水焯一遍备用；大葱切段 ， 陈皮与高良姜用纱布包成药包备用；锅里加清水把药包跟乌鸡块先放进去煮沸 ， 然后加料酒、葱段、枸杞、红枣炖熟即可食用 。
羊肉汤
材料：生姜、羊骨（羊排）、枸杞、山药 。
材料：生姜切片备用；山药去皮之后滚刀块 ， 羊排切成块与生姜片、山药、枸杞一起放进锅中 ， 大火煮开之后用小火炖熟 。
红豆粥
材料：红豆、大米 。
做法：红豆提前洗净 ， 用清水泡发；大米洗净备用 ， 泡发的红豆先用清水煮开 ， 然后加进大米煮熟即可食用 。 （可根据个人口味加糖或者盐调味）
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