(3)想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的 。 选用绞 肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 。
(4)早餐吃1根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 。
(5)切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可 作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 。
(6)晚餐后坚决不吃任何东西 。
(7)每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲暴发的反效果 。
(8)釆用中午吃减肥餐的方式，喝1盒脱脂牛奶，吃1个鸡蛋、 1个苹果 。 早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食 。
''双哪些人不适合节食滤把
(1)肝功能不好，患有肝炎的人 。
(2)身体有明显水肿，肾脏功能失调的人
(3)身体虚弱，或是长期依赖药物的人 。
(4)有痛风、糖尿病、肝硬化等病史的人 。
(5)孕妇 。
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