充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张 ， 家里的烦心事再多 ， 到了该睡觉的时候也要按时休息 。
3、别吃太多肉
如果尿中发现有尿蛋白 ， 又吃了太多肉类 ， 长期如此就会使肾功能受到损害 。 每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 这个量应该再减少 。
4、不可暴饮暴食
我们吃下的食物 ， 不论是动物性蛋白质 ， 或是植物性蛋白质 ， 都会衍生出尿酸及尿素氮等废物 ， 必须由肾脏负责排除 。 因此应避免暴饮暴食 ， 增加肾脏负担 。
5、多吃蔬菜水果
如果患有慢性肾功能障碍 ， 就应该注意适当食用蔬果 ， 避免对肾脏造成影响 。 不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
6、常活动腰部
经常进行腰部活动 ， 这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。 还可多做一些刺激脚心的按摩 ， 中医认为 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾、强身健体、防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 清喉定心 ， 促进睡眠 ， 增进食欲 。
扩展资料：
在慢性肾脏病的过程中 ， 有一些肾小球因病变毁坏了 ， 余下的肾小球就得增加工作量 ， 以代偿坏了的肾小球工作 。 由于这些健全的肾小球工作过度(肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来 ， 工作过度即是滤过过度)而逐渐毁坏 。 肾小球的毁坏越来越多 ， 终于演变成尿毒症 。 因而 ， 防止尿毒症发生的主要方法之一 ， 是不让健全的肾小球过度滤过 。
蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源 ， 蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内 ， 是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因 ， 所以限制蛋白质的摄入 ， 可减轻健全肾小球的滤过负荷 。
参考资料：
我们该如何保养自己的肾呢？ 肾是人体的重要器官 。 用一句话来说 ， 肾是人体健康的最大本钱 。 如果肾虚了 ， 健康就会出问题 ， 因此 ， 也有人说“肾虚是百病之源” 。
那么 ， 我们该如何保养自己的肾呢？《养肾就是养命》向我们讲解了这方面的知识和方法 。 哪些人容易肾虚？如何避免肾虚？一旦发现肾虚了 ， 怎样调理？这些问题是人们最为关注的 。 简单说来 ， 可以归结为以下方面 。
养肾就是养命
首先 ， 先天不足的人容易肾虚 。 这类人生下来体质就不好 。 究其原因 ， 可能是在父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时怀孕、年龄过小时怀孕……这些原因导致生下的孩子容易肾虚 ， 且会导致下一代继续肾虚 。 所以 ， 快手上的“小爸爸小妈妈”、二胎风潮一吹就蠢蠢欲动的高龄夫妇都要当心了 。 最好不要一时抢生爽 ， 制造出肾虚的娃 。
除了先天不足性肾虚 ， 还有些人的肾虚纯粹是自己“作”出来的 。 丰富的夜生活 ， 如泡吧、打游戏、K歌等让人流连忘返 ， 然而沉浸于这种生活方式的人会因损耗过度、过劳伤肾 。 黑眼圈、精神不振是最初症状 ， 过了40岁立刻肾虚 。 而对女性来说 ， 熬夜对肾的伤害更大 。
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