五.勿抽烟 ， 勿食用含酒精、咖啡因的饮料 。 酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦 ， 并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁 。 限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量 ， 可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳 ， 使水份滞留 ， 更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食 。
月经不调各时期调理：
月经先期：
指月经每月提前6～7天以上来潮 ， 甚至每月行经2次 ， 又称为“月经超前” 。 气血虚弱者常见血量多而色淡红、质清稀 ， 精神疲倦 ， 气短心悸 ， 小腹有空坠感 ， 面色无华 ， 舌质淡 ， 脉弱无力 。 宜在冬令双补气血 ， 可于立冬后用乌骨鸡1只 ， 当归、黄芪、茯苓各9g ， 将鸡洗净 ， 把药放入鸡腹内用线缝合 ， 放砂锅内煮烂熟、去药渣 。 调味后食肉喝汤 ， 分2次服完 。 月经前每天1剂 ， 每个月经周期服3～5剂 。
月经后期：
指月经周期经常错后6～7天以上来潮 ， 甚至每隔40～50天行经1次 ， 又称为“月经错后” 。 血虚者常见月经延后 ， 量少色淡 ， 小腹空痛 ， 体弱乏力 ， 面色苍白 ， 头晕乏力 ， 心悸少寐 ， 筋骨酸痛 ， 皮肤干枯 ， 舌淡苔少 ， 脉细无力 。 宜在冬令补血调经 ， 可用羊肉500g ， 黄芪、党参、当归各25g ， 生姜50g 。 将羊肉、生姜洗净切块 ， 药物用布包好 ， 同放砂锅内加水适量 。 武火煮沸后改文火煮2小时 ， 去药渣 ， 调味服食 。 冬季每逢月经后 ， 每天1次 ， 连服3～5天 。
月经过多：
指月经量多 ， 过期不止 。 气虚者常见经色淡红、经质清稀 ， 小腹空坠 ， 神疲乏力 ， 面色无华 ， 心悸怔忡 ， 气短懒言 ， 舌淡红 ， 苔薄白 ， 脉软弱无力 。 宜用补气摄血 ， 健脾宁心 。 可用老母鸡1只 ， 黄芪10g ， 艾叶15g ， 将老母鸡洗净 ， 切块 ， 同黄芪、艾叶(布包)清蒸或煮汤 ， 分2～3次食用 。 冬季每逢月经期 ， 连服2～3剂 。
月经过少：
指月经量少 ， 1～2日即净 ， 或点滴即止 ， 经色淡红 ， 面色无华 ， 皮肤干糙 ， 头晕目眩 ， 心悸不寐 ， 小腹空痛 ， 手足不温 ， 舌淡 ， 脉虚细 ， 多属血虚型 。 宜补气养血以养冲任 ， 可用鸡血藤9～15g(干品) ， 大枣10枚 ， 瘦猪肉200g ， 炖服 。 冬季在每次月经前 ， 连服5天 ， 每天1剂 。
闭经：
指月经停止 ， 面色苍白或萎黄 ， 精神疲倦 ， 头晕目眩 ， 心悸少气 ， 虚烦不寐 ， 四肢无力 ， 舌质淡 ， 脉沉细无力 。 宜气血兼补 ， 养血通经 。 可用墨鱼(乌贼)1条 ， 约200～300g ， 桃仁6g 。 将墨鱼洗净切块 ， 同桃仁共煮 ， 食墨鱼喝汤 。 每天1次 ， 每月连服5～6天 。 或用黄芪30g ， 枸杞30g ， 乳鸽1只 ， 将乳鸽洗净 ， 黄芪用布包 ， 同枸杞 ， 放炖蛊内加水适量 ， 隔水炖熟 ， 调味后饮汤、吃鸽肉 。 一般隔天炖服1次 ， 冬季每月连服4～5次 。
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