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在站立体式锻炼过程中， 本质上而言， 如下的顺序安排是比较恰当的：
1．体侧弯曲体式（如三角式、侧角合掌式）
2．后弯体式（如战士i式）
3．扭转体式（如加强三角扭转式）
4．前曲体式（如站立前曲）
在锻炼的任何一个节点， 都可以利用站立前曲体式来吸收前一个体式的效果并为下一个体式作准备 。 站立前曲（你可以适当弯曲膝盖）在这里可以作为“换档装置”来使用 。 在站立体式锻炼的最后， 也常常用两脚开立、两手抱肘前曲（挂）这样的体式来稍事休息也使身心得到安宁 。 不过， 在一个强度大的站立体式锻炼序列中， 这个体式也经常被安排到中间以做调整 。 将站立体式安排得一个接着一个地流动起来是非常有趣的事， 当然， 有时也富有挑战性 。 自然， 当你建立了一个顺序之后， 进入下一个体式之前你需要在每个体式中保持一段时间并镇定自若 。 一个比较长的站立体式流动顺序可以是这样的：
1．山式 。 两脚跳开， 进入
2．三角式 。 右侧 。 右手向前， 进入：
3．半月式 。 右侧， 躯干向下， 进入：
4．战士三式 。 向后， 左脚着地， 进入：
5．战士一式 。 胯部左转， 进入：
6．战士二式 。 上身向前弯曲， 进入：
7．侧角式 。 右侧 。 转动上身， 进入：
8．加强侧角式 。 左手臂向前， 进入：
9．加强半月式 。 向后， 左脚落地， 进入：
10．加强侧三角式 。 两手背后相握， 进入：
11．金字塔式 。 右侧 。 上身左转， 进入
12．加强侧角式 。 上身继续向左转， 进入：
13．三角式 。 左侧 。 （接着左侧重复序列）
左侧锻炼结束后， 在加强侧角式后两腿合龙进入到站立前曲式， 在到山式结束 。
小伙伴们都理解了么？非常实用的内容， 记得收藏起来备用 。
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