体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌 ， 影响你的睡眠质量 。 因此 ， 临睡前才洗热水澡绝不明智 。 聪明的做法是 ， 在睡前90分钟沐浴 ， 这样等到临睡时 ， 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。 如果迫不得已在临睡前洗澡 ， 就在最后用冷水冷敷一下额头 ， 也有助于体温迅速降低 。
【想在晚上养生有哪些必备的小知识】 晚上养生也是一个很好的选择因为晚上养生我们可以更加的放松这样才能获得更好的效果并且在饮食方面也要多多注意 ， 除此之外更多的还是要注意针对性的进行养生根据自己养生方面的需求来找到更加适合自己的养生方法起到更好的效果 。
