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健康知识|哪些食物去湿气，去湿气食物排行榜( 五 )

小知识


哪些食物去湿气 山药（淮山） ， 薏米 ， 红豆（赤小豆） ， 芡实 ， 葛根 ， 百合等 。
这些祛湿的食物只是起到辅助治疗的功能 ， 而且需要搭配一定比例的其他中药才有作用 。
要最大限度地减少湿气 ， 首先要不熬夜 ， 不吹电扇 ， 多运动 ， 运动出汗能够最大限度地带出湿气 。
什么食物除湿气最好？ 体内湿气太重的话会导致各种疲劳困倦 ， 不仅没有食欲 ， 皮肤还会起疹 ， 头发比较油 ， 肠胃不佳 ， 雀斑增加 。 这些都是体内湿气过重的症状 ， 那吃什么能去湿气呢？

去湿气的食物1、红豆
红豆可以补血 ， 亦可以除湿 。 从中医角度来讲 ， 红豆性平 ， 味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。 用红豆煮水喝 ， 可以很好地排出体内的湿气 。 红豆还可以做豆浆、甜品等 。
去湿气的食物2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒 ， 入心、肝、脾、肺经 ， 具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效 。 由于苦瓜中含奎宁 ， 具有清热解毒、祛湿止痒之功 。 可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
去湿气的食物3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。 好的薏米有一种药的味道 ， 没有霉味也没有长毛 。 薏米可以和红豆煮粥 ， 就是单纯的薏米加红豆 ， 而不要加上大米 ， 喝水吃豆子 ， 长期坚持就会有效果了 。 再者 ， 可以把薏米洗净晾干用锅炒 ， 铁锅干炒 ， 就像炒芝麻那样炒好就ok了 。 单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝 ， 比煮粥效果更胜一筹 。
去湿气的食物4、山药
山药并没有直接除湿的功效 ， 但是山药可以补脾 ， 间接的可以让体内湿气排出 。 山药可以炒着吃 ， 炖菜吃 ， 还可以做点心吃 ， 蒸熟蘸白糖也可以 。 山药选择铁棍的比较好 ， 属于药食两用的 ， 对补脾效果更好一些 ， 而且还可以补气 ， 比普通的家用山药更好 。
去湿气的食物5、绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色 ， 它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质 ， 而且还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量尤其丰富 。 绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。 适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。
去湿气的食物6、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾 ， 味鲜质嫩 ， 营养丰富 ， 含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分 ， 其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 。 有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。
吃什么食物可以去湿气？ 1、大蒜
蒜是很好的祛湿食材 。 可以多吃蒜苗 ， 在做菜的时候可以多加蒜蓉调味 ， 做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣 ， 炖汤则可以加点大蒜 。
2、生姜
姜也是祛湿良品 ， 平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味 ， 也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等） ， 常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤 。 紫姜的祛湿效果最好 ， 建议食用紫姜 。
3、红豆
红豆（赤小豆）也是祛湿良品 。 可以用红豆做杂粮粥品 ， 也可以用红豆炖骨头汤 ， 推荐蒜瓣红豆筒骨粥 。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米

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