1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者 ， 在利用饮食改善营养的同时 ， 可以配合做一些轻度的运动：比如散步 。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。 你也可以试试不同的姿势 ， 找到最舒服的就好 。
按摩
1、请你的好朋友协助你 。
2、俯卧在毯子上 ， 完全放松 ， 尽量舒展身体：双臂平伸 ， 脚趾向内 。 在按摩的整个过程中一定要使自己舒服 。 任何不舒服的动作、姿势都可以不要 。
3、一切准备就绪 ， go--
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部 ， 可能比你想象的位置要高 ， 轻轻向脚的方向推去 。 每秒大约1-2次 。 注意：不是画圈动作 ， 是前后推 。
5、如果感到力度比较轻 ， 可以让她面朝你的脚站在身边 ， 扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作 。 不过要她保持脚趾向上 ， 以免向下垂直用力 ， 压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎 。 在她推的时候 ， 你的身体随之摇动是正常的 。
6、左侧做完了很舒服的话 ， 那就继续做右侧吧 。
热敷
1、保持身体暖和：非常时期 ， 保持身体暖和非常重要 ， 尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位 。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷 ， 一次数分钟 ， 可以缓解腹部的胀痛 。
药物
1、服用维生素类药物：B族维生素 ， 特别是B6对经前紧张症有显著疗效 ， 它能稳定情绪 ， 帮助睡眠 ， 并能减轻腹部疼痛 。 当然 ， 对于痛经不能缓解的女生 ， 还应当及时到妇科就诊 。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时 ， 可以服用一定量的止痛药 ， 如：芬必得、阿托品片及安定片等 。 效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效 ， 并持续12小时不疼痛 。 但是长期服用止痛药并不是治本之策 ， 且会造成人体对止痛药的依赖 ， 所以 ， 如非必要 ， 尽量少用或不用 。
特别提醒
如果出现以下情况中的任何一种 ， 就不是几种食物或止痛药所能解决的了 ， 应赶紧去看医生 。
1、疼痛逐渐减轻 ， 但最近又加剧 ， 有患子宫后屈或其他疾患的可能 。
2、经期体温升高 ， 甚至发烧 ， 应考虑患子宫内膜炎的可能 。
3、经期过长或过短（正常为3-7天） ， 或出血量过多 。
4、越接近经期下腹疼痛越明显 ， 而到经期第一天又消失 ， 为经前紧张症的表现 。
5、正常经血呈暗红色 ， 含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜 ， 呈碎块状 。 若经血颜色呈淡茶褐色 ， 或气味发生变化 ， 应及早诊治 。
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