芹菜 ， 辣椒 ， 西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜 ， 均含有丰富的维生素E
含维生素e食物有哪些 含有丰富维生素E的食物分布广泛 ， 在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中 ， 均含量丰富 。
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E 。
花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E 。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中 。 玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富 。
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等 ， 是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E 。
某些干果中富含维生素E ， 瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E 。
芝麻油 ， 特别是小磨香油 ， 含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸 ， 能减少血管中胆固醇的沉积 。 芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸 。 葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E 。 棕榈油中含有丰富的维生素E和A 。
水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用 。
值得一提的是 ， 糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍 。
谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E 。 经验证明 ， 食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用 。
此外 ， 豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E 。 绿茶中含有的维生素C、维生素E等 。
从食物中获取维生素E ， 是比较简便的方法 ， 但有些食物中的维生素E不容易被人体吸收 ， 这就需要补充食物以外的维生素E ， 遵照医嘱服用维生素E片剂 。
参考资料：百度
什么食物含维生素E最多？？ 富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等 。 果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药 。 坚果包括杏仁、榛子和胡桃 。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等 。 此外 ， 红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E ， 含量最为丰富的是小麦胚芽 ， 最初多数自然维生素E从麦芽油提取 ， 通常从菜油、大豆油中获得 。
扩展资料
吃维生素E的好处：
1、维生素E最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节 ， 能维持生殖器官的正常机能 ， 提高性欲 。 可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力 ， 增强男性生育能力 。
2、维生素E是一种脂溶性维生素 ， 是抗氧化剂之一 ， 在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积 ， 每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸 ， 但是这种物质是很容易被血液氧化 ， 所以维生素E进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后 ， 使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害 。
3、维生素E具有美容抗衰老的作用 ， 维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的 。 人体的代谢过程会产生自由基 ， 自由基会攻击细胞从而伤害细胞的功能 ， 使得人体加速衰老 ， 衰老特征明显 。
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