错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起太高，腕关节不在中立位大臂外旋
怎样锻炼能让胸肌变大 胸肌是最难练的，百度一下，有 。 心急吃不了热豆腐，不能急，一般胸肌一个月都没有好大效果，要几个月 。 。 。 俯卧撑没用，拳卧撑 。 如果要打架什么的，不支持练拳卧撑，虽然锻炼二头肌，三头肌，胸肌这些但是拳峰磨平了，打人就没那么痛 。
锻炼是为了损伤肌肉，然后重组 。 那么靠的是蛋白质和碳水化合物 。 饮食，百度一下，也有的 。 反正要坚持 。
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