比如苹果：苹果可使皮肤润滑、光泽 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。 红枣中含有大量的葡萄糖和蛋白质 ， 是水果中最好的补药 ， 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 ， 既可口嚼生吃 ， 也可熬粥蒸饭熟吃 。 橙子、柚子、猕猴桃等水果也有帮助产后妈妈开胃的作用 。
吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻. 。
妙计十、月子里不要哭
准妈妈最好控制下自己的情绪,其实你也应该知道这对宝宝不好的,母体情绪波动大或伤心时,体内会分泌一种毒素的,对宝宝发育肯定有不好的影响,而且通过胎教影响到宝宝,可能以后他的性格也会不坚强 ， 宝妈月子里最好不要哭 ， 多想想开心的事情 ， 天天保持一个愉快的心情 ， 调整好自己的情绪 ， 只有每天吃好、睡好、心情好 ， 才会保证充足的奶水 。 但是 ， 很多产妇在月子里容易情绪不稳定 ， 现在患产后忧郁症的也很普遍 ， 所以一定要自己学会调整情绪 。
坐月子算是女人生命中最重要的事情之一 ， 一不小心就会落下病根 ， 那坐月子其间有哪些注意事项呢？1、大补的东西要适量坐月子鸡蛋、红糖、鸡肉、鸭肉等是每个妈妈少不了的 。 但是东西再好不在多 ， 适量就行千万不要每天不停的吃大量的进补的食物 ， 有不少妈妈因特定的月子餐吃得太多产生了恐惧 ， 甚至一看到就反胃 。 产后先喝些清淡的汤 ， 两周以后再喝进补汤、下奶汤 。 因为产后乳腺管未通 ， 立即催奶很可能导致堵奶 ， 引起乳腺炎 。 产后第1、2周应注意先排恶露后补血气 ， 恶露越多 ， 越不能补 。 烹调食物应尽量清淡 ， 可适量放盐 ， 那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不科学 。 产妇大量出汗 ， 不补充盐分将造成体质虚弱 ， 恢复得更慢 。
2、个人卫生很重要妇女产后汗腺很活跃 ， 容易大量出汗 ， 乳房还要淌奶水 ， 下身还有恶露 ， 形成全向发粘 ， 几种气味混在一起 ， 身上的卫生状况很差 ， 极容易生病 。 这就要求产妇比平常更需要多注意卫生 ， 多洗澡、洗头、洗脚 。
从科学道理上讲 ， 产后完全可以洗澡、洗头、洗脚 。 只有及时洗澡、洗头、洗脚 ， 才可使身上清洁和促进全身血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 保持汗腺乳能畅 ， 有利于体内代谢产物由汗液排出 ， 还可以调节植物神经 ， 恢复体力 ， 解除肌肉和神经疲劳 。
3、母乳喂养想要奶水多 ， 就要多让宝宝吮吸 ， 刺激乳房 ， 分泌乳汁 ， 当然和你的饮食 ， 睡眠都有关系 ， 奶水的质量和你吃的东西有非常大的关系 。 另外有一种情况妈妈们不能给孩子哺乳母乳 ， 不能喂奶的妈妈们平时不应该摄入太多热量的膳食 ， 按照自身所需要的营养和平时的运动量来摄入 ， 如果导致热量过剩的话 ， 可能会在坐月子的期间出现身体发胖的情况 。
4、开窗透气 ， 穿着要适中很多宝妈月子里把窗户关着死死的 ， 房间中的空气一点都不流通 。 其实这种情况特别容易导致自己和宝宝生病 ， 而且还容易患上病 ， 因为房间中都弥漫着各种细菌 ， 呆久了人还会感觉特别闷 。 窗户要常开 ， 以使室内空气新鲜 。 但避免直接吹风 。 产妇的穿衣 ， 被褥等要适当 ， 切勿过厚过薄 ， 以产妇觉得适合为度 。
5、静养不等于不动产后首先要注意的就是静养 。 在老一辈的观念里 ， 月子里尤其不能下床 。 其实坐月子不必像病人一样躺30天 。 大龄产妇中有60%都是剖腹产 ， 手术后的第一天一定要卧床休息 。 在手术6小时后 ， 应该多翻身 ， 这样可以促进淤血的下排 ， 身体允许下 ， 下床活动 ， 以促进子宫收缩和恢复 ， 也能起到止血的作用 。 但如果老躺着不动 ， 容易引起血流缓慢 ， 会导致血栓形成 。 当然 ， 到底慢走多久才算合适 ， 还是要根据产妇的身体状况来进行调整 。
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