不吃早餐非但不能起到减肥的效果，反而容易发胖 。 因为不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，必然会导致发胖 。
嗜辣族：戒空腹食辣
适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是切忌空腹吃辣 。 辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用 。 少量吃辣椒可健胃、助消化、预防胆结石，尤其是还有减肥的作用 。 但是食辣过多或者有肠胃疾病的人，就必须注意了 。 过多食用辛辣食物，会刺激消化道黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎 。 吃辣时可以多喝白开水及绿茶去火 。
加班族：戒睡前填肚子
上班族经常需要加班，别人吃饭的时候你在工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了 。 巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡 。 胃肠经常处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛 。 加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在肠胃中，容易引起肥胖和消化不良 。 所以，加班族更要注意养胃，即使再忙也应尽量按时进餐 。 吃夜餐时，应选择清淡易消化的食物，切忌大鱼大肉 。
瘦身族：戒过度节食
【春季如何养胃护胃 孕妇如何养胃】拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想 。 但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的身材，节食所带来的胃肠功能紊乱还会严重损害身体健康 。
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