参考资料：
产气类食物有哪些 通气的食物有很多种， 吃酸奶、芹菜、萝卜汤可以帮助通气 。
酸奶是生活中很常见的一种饮品， 这是鲜牛奶在发酵之后形成， 酸奶中含有大量的乳酸、双歧杆菌， 在出现肚子发胀的现象时适当喝酸奶不仅能够帮助调理肠道功能， 同时还能够促进肠道中食物的消化， 因此能够帮助改善肠道胀气的症状 。
部分人出现肚子胀是由于过多的摄入脂肪类食物导致的， 可以适当吃芹菜以帮助通气， 芹菜中含有大量膳食纤维， 能够促进脂肪类食物的消化， 还可以促进肠道蠕动， 因此能够帮助改善胀气症状 。
萝卜本身就具有健脾消食、通气的作用， 出现肚子胀时将萝卜煮成汤来喝能够有效消除腹部胀气感， 并且不会对肠道系统功能造成损害 。 萝卜长于顺气健胃， 对气郁上火生痰者有清热消痰作用， 以青萝卜疗效最佳， 红皮白心者次之， 胡萝卜无效 。 最好生吃， 如胃有病可做萝卜汤喝 。
玫瑰花:沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效， 没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝， 或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里， 呼吸进花香也能顺气宁神 。
通气消食的食物有哪些 乳酸菌胶囊、或是促进胃动力的药物莫沙比利 。
顺气的食物有哪些 吃米汤、酸的饮品、柑橘类的水果、山楂可以通气 。
1、米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。 做法很简单， 将大米或大麦洗净加水， 煮沸后慢炖约1小时过滤即可 。
2、酸的饮品
如苹果醋和柠檬水， 配合正餐饮用， 可帮助消化， 缓解胃胀气 。 不过注意苹果醋要加以稀释， 一般把一勺加入到一杯温开水中比较合适 。
3、柑橘类的水果
金橘适合多种胃胀气的症状食用， 无论是由于气滞引起的腹胀， 还是由于食滞引起的腹胀， 都可以用金橘煎水或者用热水冲泡饮用 。 或者自制金橘饼， 如果出现腹胀的话， 可以当零食吃1-2颗 。
4、山楂
山楂有开胃消食的作用， 可以缓解消化不良， 对于消除胃胀气有极好的疗效 。 可以用山楂煮水喝或者食用新鲜的山楂都可以 。
扩展资料
肚子胀气的原因：
1、胃肠道细菌作祟 。 25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状， 可能是因为小肠细菌过度繁殖所致 。
肠胃炎会破坏你的防御体系， 让更多细菌进入小肠， 引起过度繁殖 。 过多的细菌产生气体， 引起胀气 。 如果是幽门螺旋杆菌引起的， 可以通过呼吸测试诊断， 确诊后及时正规治疗 。
2、水果吃不对 。 有1/3的人摄入难以消化的果糖后可能会产生气体， 引起胀气 。 西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖 。 注册营养学家凯特·斯卡拉塔建议， 如果你是摄入果糖后容易胀气的人， 应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果， 比如香蕉和蓝莓 。
3、休假旅途中 。 美国康涅狄格州胃肠病学家、医学博士艾德·列文说， “差不多50%的人旅行时会有胀气、便秘 。 ”细菌在肠道中产生气体， 便秘会使这些气体被堵在消化道中， 引起胀气 。 为防止旅途中胀气， 要尽可能坚持睡觉和吃饭时间不变， 改变生物钟反而加重便秘 。
4、缺少锻炼 。 整日久坐不爱活动， 会让胃肠也变懒， 肠道气体难以顺利排出 。 身体的活跃会带动消化道的肌肉群， 加速气体排放 。 研究显示， 饭后1小时散步的人消化速度明显加快， 肠道更通畅 。
5、压力过大 。 人在应急状态下， 流入胃肠的血液减少， 消化速度减缓 。 另外， 重压会让你的呼吸粗重， 比平常吸入更多气体， 引起胀气 。 为了感觉舒服， 可以呼气时间长一些， 吸气时间短一些， 让身体进入更加平静的状态 。
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