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养胃的方法推荐：多吃红枣百合粥 养胃的方法:保护胃部健康坚持4要6不要( 二 )

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3、精神压力不要过大
正常情况下 ， 人体胃部的壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化 。 胃黏膜本身同时会产生一种黏液物质附着于胃表面形成保护屏障 ， 以防止胃酸返流对胃黏膜造成伤害 。 当精神长期处于紧张状态时 ， 会引起胃黏膜缺血、缺氧 ， 从而使黏膜的自我保护功能下降 ， 胃酸中的H 返流腐蚀胃黏膜 ， 便引发胃病 。
4、用餐不要无规律
人体的胃液分泌受生物钟调节而保持规律分泌 。 当你感觉饥饿时 ， 就是胃在向你发出信号——“该进餐了” 。 如果此时无视这一信号 ， 胃中产生的大量的胃酸无食物可消化 ， 就会反过来“消化”自己的黏膜 ， 引起胃痛 。
5、午餐后不要立即午睡
在单位吃过午饭立刻趴在桌子上休息 ， 醒来后常常会感觉上腹有种说不出的胀痛感 。 这是由于刚刚进食后 ， 食物尚未从胃排空就趴在桌上午睡 ， 使胃部受到被动扭曲压迫 ， 从而极大地干扰了胃排空过程 ， 导致了消化不良 。 伏案午睡时由于胸腔同时受到压迫 ， 还会加重心脏负担 。 因此午餐过后千万不要倒头就睡 ， 应先做些轻微活动 ， 如在办公室附近散步 ， 刺激身体血液循环 ， 帮助胃部自然排空 ， 才能让你的胃更健康 。
6、吃饭不要太快
吃饭时狼吞虎咽 ， 食物没有经过认真咀嚼就匆忙地被送到胃部 ， 会延长胃的消化时间 ， 加重胃负担 。
养胃即清养胃阴 。 治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法 。 症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等 。 在日常生活中 ， 应该如何养胃？要养胃 ， 吃什么好呢？下面跟着名家健康网小编一起来了解下养胃的方法吧！
1、定时用餐：
胃自然会形成一个节奏 ， 每到用餐就准备接收食物 。 夜间睡觉时也会分泌少量胃液 ， 到了早晨就分泌得更多 ， 若不吃早餐 ， 胃液会直接和胃黏膜接触 ， 再加上精神紧张 ， 容易形成糜烂和溃疡 。
2、吃慢点 ， 细嚼慢咽是不变真理：
当你看到美食或肚子咕噜叫时 ， 光想到食物 ， 便足以刺激唾液分泌 ， 唾液含有分解碳水化合物的A 。 仔细咀嚼每一口食物 ， 不但有助于消化碳水化合物 ， 也使食物容易通过食道进入胃部 。
3、饮食有节：
对消化不良或大肠激躁症病人来说 ， 有时只要调整某些饮食习惯或内容 ， 不舒服症状就能减轻 。
4、用餐后不要马上躺下来 ， 睡前不要吃东西：
以免胃酸逆流 ， 造成胃灼热和疼痛 。
5、避免太油腻 ， 油炸脂肪多的食物：
通过胃部最快的是碳水化合物 ， 其次是蛋白质 ， 最后才是脂肪 。 脂肪摄取过多 ， 会减缓胃的排空 ， 进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响 。
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【养胃的方法推荐：多吃红枣百合粥 养胃的方法:保护胃部健康坚持4要6不要】1、牛奶粥
原料：大米100克 ， 牛奶500克
制法：大米淘洗干净 ， 加水旺火烧开后 ， 改用小火煮成粥时 ， 倒入牛奶搅匀 ， 继续用小火熬煮约40~50分钟即成 。 可直接食用也可根据口味加糖或盐 。
功效：补益气津养胃生肌 。
适应：适合气阴不足的胃病 ， 即气短、乏力、口干、内热的胃病患者 ， 也适用于上消化道出血患者 。
2、养胃佛手粥
原料：佛手柑10~15克 ， 粳米50~100克 ， 冰糖适量
制法：将佛手柑煎汤去渣 ， 再加入粳米、冰糖同煮为粥 。
适应：肝郁、胃胀的患者 。
3、虫草百合鸭肉汤
原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克

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