如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉 ， 那可真是遗憾得很——提前衰老了 。 所以 ， 他们完全不必增肥 。 如果嫌自己肩不够宽背不够厚 ， 建议去健身房做健美训练 。
劳碌型瘦人如何长胖
劳碌型的人往往已经人到中年 ， 他们工作上操心的事情多 ， 睡眠质量不好 ， 在家又非常勤劳 ， 从早到晚脑子和手不闲着 。 精力消耗大 ， 体力也透支 。
这些人简单多吃没有用 ， 因为他们食欲不太好 ， 消化也不好 。 最要紧的是有一段时间的安静休养 ， 远离烦扰 ， 放松身心 。 如果可能的话 ， 咨询保健专家适当进补 。
劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动 ， 能改善血液循环 ， 减少大脑的疲劳 ， 提高睡眠质量 。 对他们来说 ， 最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动 。
因为健身房空气往往不好 ， 环境也拥挤 ， 加上有明确的锻炼目标和要求 ， 对于疲劳的人来说同样是一种应激 。 如果要运动 ， 一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动 。
无论哪一种类型 ， 都要明确一个问题：增加体重 ， 一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标 。 如果增加肥肉而不能改善健康状况 ， 这种长胖是毫无意义的 ， 甚至只能给身体带来负担！
饮食增肥的小妙方
（1）山药乳酪泥
备山药、乳酪、白糖 ， 将鲜山药洗净 ， 捣泥 ， 待大米粥熟时加入拌匀 ， 然后调入乳酪、白糖食用 。 由于山药性味甘平 ， 可补虚赢 ， 长肌肉、润皮毛 ， 为治消瘦之妙品 。 乳酪可养肺润肤、养阴生津 。 两者合用 ， 可健脾胃 。
（2）葡萄鲜梨汁
备鲜葡萄200克、生梨1个 ， 将葡萄洗净 ， 摘下颗粒 ， 生梨去皮核 ， 切成块状 ， 用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁 。 每天1剂 ， 当茶饮用 。 可补虚强壮、益气肥健 。
（3）甜橙蜂蜜饮
备甜橙2个 ， 柠檬汁15克 ， 蜂蜜适量 。 将甜橙洗净 ， 对半剖开 ， 用榨汁机榨取原汁 ， 加入蜂蜜、柠檬汁调匀 。 每天1～2次 ， 当茶饮用 。 可健脾、开胃、肥健 。
（4）红枣汤
备红枣100克 ， 将红枣洗净 ， 用水煮至熟软 。 每天1剂 ， 分2次服用 ， 喝汤食枣 。 可补虚健脾、益气肥健 。
（5）核桃粉
备核桃仁500克 ， 食糖适量 。 将核桃仁炒至香熟 ， 加入食糖 ， 用粉碎机粉为细末 。 每天2次 ， 每次2～3匙 ， 空腹服用 。 可补肾培元、肥健润肤 。
人每天出行一定离不开鞋子 ， 所以鞋的舒适程度是至关重要的 。 一双好的鞋子不仅要美观 ， 更要实实在在的保护双脚 。 而当前各种各样的鞋子 ， 不少其实是很伤脚的 ， 特别是高跟鞋 。 许多女性爱穿高跟鞋 ， 殊不知这会为将来埋下关节炎的隐患……
女性爱美要注意———
年轻时爱穿高跟鞋 老来易患上关节炎
10月12日是世界关节炎日 ， 昨日 ， 江北区中医院骨科医疗团队来到江北区鹏润社区 ， 开展关节炎疾病防治讲座 ， 重庆晚报采访人员现场了解到 ， 不少中年妇女称脚趾有拇指外翻的问题 ， 既影响美观 ， 还带来疼痛不适 。
江北区中医院骨科主任兰秀夫称 ， 这是临床中每天必见的现象 。 “除了遗传、外伤原因 ， 30%的拇指外翻是长期穿高跟鞋引起的 。 ”女性长期穿着高跟鞋 ， 先是导致大脚趾变形、向内倾斜 ， 之后大脚趾还会靠到第二个脚趾上 。 由于挤压和鞋子间的摩擦 ， 还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题 。
兰秀夫提醒女性市民 ， “避免长时间穿尖头细高跟鞋行走 。 如果不得不穿高跟鞋 ， 应经常用热水泡脚 。 平时要多做脚部运动 ， 如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作 ， 或是在垂直站立时向上踮脚 ， 每天可重复数十次 。 ”
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