蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜
肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉
哺乳期宜吃
1、补血的食物 ， 比如麻油鸡；2、富含维生素的食物；3、新鲜的蔬菜水果；4、催奶食物 ， 比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜 。
肉类：麻油鸡、动物内脏
水果：白菜、番茄、苹果、梨、香蕉
蔬菜：丝瓜、金针菜
哺乳期有哪些食物不能吃？ 怀孕期间也没有忌嘴 。 只有宝宝刚出生坐月子的期间控制了自己 。 后来一出月子就开始正常的吃辣 ， 因为她还在喂奶 ， 很多人都劝她说 。 最好不要吃辣的 ， 这样对宝宝不好 ， 但是他不听 。 觉得应该没什么的 。 刚刚开奶期间 ， 因乳腺还未完全通畅 ， 妈妈的母乳和宝宝之间达不到供需平衡 ， 因此很容易堵奶 。 此时就不能吃太过油腻的食物 ， 尤其是油腻的浓汤 ， 极易堵奶 。 多吃新鲜的水果、肉、蛋、奶和坚果 。 避免吃垃圾食品 ， 饼干 ， 糖果、快餐之类的食物 。 每日还要额外补充维生素D400国际单位 ， 钙800毫克 ， 多重维生素和矿物质1片 。 知道母乳期结束 。
这是重中之重的最根本的要求 ， 宝宝所需的乳汁量随着生长不断增多 ， 妈妈就需要分泌充足的乳汁来保证宝宝的需求 ， 因此回奶的食物一定要忌口 ， 如大麦茶、茴香、山楂、白萝卜、苦瓜等 。 母乳是通过母亲的食物转化而来的 ， 哺乳期的妈妈除了孕期忌口 ， 哺乳期也得忌口 ， 宝宝肠胃、身体娇柔 ， 很多时候如果哺乳期不忌口 ， 会给宝宝健康带来隐患 ， 如腹泻、便秘、湿疹、胀气等 。
【健康知识|哺乳期不能吃哪些食物，哺乳期不能吃的食物】哺乳期 ， 实际上没有太多忌口的必要 。 因为宝宝需要从母乳当中汲取各种营养物质 ， 过分忌口 ， 只会适得其反！很多妈妈饮食比较严格 ， 很多喜欢吃的东西捞不着 ， 就想着宝宝出生了赶紧补回来；产后还得坐月子42天 ， 为了身体尽快恢复 ， 家人看管的更严格了 ， 很多孕期能吃的东西此时都吃不了；酒精会通过血乳屏幕 ， 不建议哺乳期喝酒 。 但是如果做的一些菜里面放一点点酒 ， 这个问题不大 ， 因为酒精加热后度数会下降 ， 而且酒的量也不多 。
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