健康穿小裤裤有什么讲究？
1、穿小裤裤的“3个不”
一不宜穿太紧的内裤；二不宜穿深色的内裤；三不宜穿化纤的内裤 。
2、棉质衣料、通风又卫生
很多女性都有下部瘙痒、阴道分泌物发臭变色的困扰 ， 这是小裤衩质料紧不通风造成的问题 。 购小内裤时 ， 最好能够以棉质衣料 ， 宽松设计为主 。
在平常的日子要把下半身照顾得健健康康 ， 在特别的日子才有本钱穿上特别设计的小内裤 。 想要迷倒另一半 ， 可要注意下半身的清洁卫生 。
3、晒晒太阳、紫外线杀菌
很多女孩为了保持淑女形象 ， 总是把小内裤晾在阴暗地方 。 这样子会辜负大自然的好意 ， 因为太阳光含有紫外线 ， 能够杀菌消毒 ， 保持小内裤的卫生 。
如果还是不好意思让小裤衩晒太阳 ， 就要用烘衣机把小裤衩彻底烘干 。 干净清爽的小内裤 ， 自己穿起来才会舒适 。
4、内裤手洗 。
贴身内衣物最好能够用手洗干净 ， 或是单独清洗 ， 尽量不要与裤子、袜子一起洗 。
怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适 ， 其中最让孕妈妈头疼的问题就是失眠 。 其实 ， 孕妈妈们找到了失眠的原因 ， 采取相对应的措施也就可以改善失眠 。
1、睡姿不好 发生抽筋
到了妊娠后期 ， 许多孕妈咪常常会发生抽筋 ， 这也影响到睡眠的质量 。 而抽筋大多与睡觉姿势有关 ， 通常脚掌向下时较容易发生抽筋 。 另外 ， 也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关 。 一般正常的血液是处于微碱性 ， 如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多 ， 都很容易让血液偏酸性 ， 引起电解质的不平衡 ， 造成局部肌肉抽筋 。
2、夜间尿频 孕期失眠
怀孕后增大的子宫会压迫膀胱 ， 这时孕妇常会发生尿频 ， 此外某些心理因素或某些器官的病变也会造成孕妇们夜间多尿 。 怀孕初期可能有一半的孕妇尿频 ， 到了后期 ， 将近80%的孕妇就都会因为被尿频所困而失眠 。
3、激素变化 抑郁失眠
孕妇在精神及心理上都比较敏感 ， 对于压力的耐受性会降低 ， 通常这段时间情绪不太稳定 ， 常会有忧郁、失眠等症状发生 。 改善方法：在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素 ， 使得孕妇的情绪可能高低起伏极大 ， 对于压力的耐受性下降 。 因此 ， 适度的压力调节 ， 以及准爸爸、亲人、朋友的体贴与关怀 ， 对于稳定孕妇的心情都很重要 。
4、妊娠反应 胎儿增大
在妊娠6周以后 ， 孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等 ， 称之为早孕反应 。 到第13～14周时 ， 孕妇的睡眠会明显减少 。 在妊娠的后12周内 ， 由于胎儿增大 ， 子宫体积日渐膨胀 ， 多会表现入睡困难 ， 夜里醒转次数增加 ， 睡眠明显减少 。
所以 ， 孕妇失眠是很正常的现象 ， 有什么方法能摆脱失眠吗？
1、静下心来读书或者是听音乐 ， 这种方式及其有效 ， 而且还有理由胎教 ， 一举两得 。 只要情绪能保持稳定 。 睡眠就不成问题 。
2、和丈夫协调好 ， 对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪 。 在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康 ， 也有利于夫妻之间的感情培养 。
3、学会用宝宝威胁自己 。 每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受 ， 对宝宝不利的一定不要做 。
4、烦躁的心情是失眠的最大敌人 ， 如果有什么不开心的 ， 一定要找个人说出来 ， 释放一下 。 心里轻松 ， 睡觉自己舒服 。
5、情感转移法 。 孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上 ， 特别是首次怀孕的人更是如此 ， 导致精神过度紧张而失眠 。
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